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yukun0614

yukun0614

@cook_40216346
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私はヘルシーな食事を心がけており、塩分も控えています(*^^*)私のレシピを参考にして下さる方は、塩加減をご自身で調整して頂きたく存じます(^^)ゞ

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    なすの豚バラ巻き ねりごま風味

    茄子 • 豚バラまたは豚ロース • ねりごま • 水 • しょうゆ • みりん • お酒 • サラダ油
    • 2人分
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    麺がガリッと香ばしい海鮮あんかけ焼きそば

    むき海老 • 豚ロース • 白菜またはキャベツ • 人参 • 焼きそば • 塩 • こしょう • めんつゆ • しょうゆ • だしの素orオイスターソース • 酒 • 水 •
    • 2人分
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    たらと大根のホワイトソース仕立て

    大根 • レモン • たら • 牛乳 • バター • オリーブオイル • 白練ごま • 白ワインまたは酒 • 塩 • バジル
    • 2人分
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    ピーマンと小エビの甘辛炒め

    ピーマン • 小エビ • しょうゆ • お酒 • みりん • サラダ油
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      鮭のごまみそマヨ焼き お弁当のおかずに♪

      生鮭 • マヨネーズ • みそ • 白ごま • 細ねぎ
      • おかずカップ6個分
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      豚肉の甘辛焼き お弁当のおかずに♪

      豚肉ロース • 小麦粉 • ケチャプ • コチュジャン • みりん • にんにく • サラダ油
      • おかずカップ 6個分
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      はんぺん卵焼き♪ふわっぷりっ☆

      はんぺん • 卵 • だしの素 • 塩 • 砂糖 • 水 • 油
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        ふわっと感を楽しめるささみの梅しそ巻き

        鶏ささみ肉 • 大葉 • 梅干し • チーズ • こしょう • 塩 • 油 • お酒
        • 3人分
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        海老とはんぺんのふわふわカツ

        海老 • はんぺん • にんにく • パン粉 • バジル • 塩 • 油
        • 3人分
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        超簡単♪ 焼きなすと冷しゃぶ

        ナス • 豚肉薄切りロース • 青葉 • ポン酢 • めんつゆ • ごま油
        • 3人分
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        ご飯が進むレタスと冷しゃぶ

        レタス • 豚肉 肩ロース切り落とし • オイスターソース • 醤油 • 酢 • ポン酢 • ごま油 • にんにくチューブ
        • 3人分
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        ナスのさっぱり焼き浸し

        ナス • ピーマン • 油 • オイスターソース • 醤油 • 酢 • ごま油 • 水
        • 3人分
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        しいたけの肉詰め

        しいたけ • 玉ねぎ • 鶏ミンチ • 大葉 • 片栗粉 • 塩 • こしょう • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • 油
        • 3人分
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        包まない焼売☆

        豚ミンチ • 鶏ミンチ • 生姜 • れんこん • 玉ねぎ • キャベツまたは白菜 • 片栗粉 • 塩 • しょうゆ • みりん • ごま油
        • 3人分
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        チキンのガーリックパン粉焼き

        鶏もも肉 • にんにく • バジルまたはパセリ • パン粉 • 塩 • こしょう • オリーブオイル • サラダ油
        • 3人
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        栄養たっぷり☆鶏むね肉と厚揚げの野菜炒め

        鶏むね肉 • キャベツ • もやし • 厚揚げ • 卵 • 牛乳 • 片栗粉 • 鶏がらスープの素 • 塩 • こしょう • しょうゆ • 酒 •
        • 3人分
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        材料少なめでお手軽れんこんハンバーグ☆

        蓮根 • 鶏モモまたは胸ミンチ • 生姜 • 醤油 • 塩 • 片栗粉 • ゴマ油
        • 3人分
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        青椒肉絲☆ 野菜たっぷり、ご飯がすすむ♪

        豚肩ロース • じゃがいも • ピーマン • パプリカ • にんにく • こしょう • しょうゆ • オイスターソース • 塩 • 酒 • 七味 • 油 •
        • 3人分
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        卵焼き☆ 隠し味で旨味を♬

        卵 • 水 • マヨネーズ • 塩 • だしの素 • 砂糖
        • 6カット分
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        白菜と豚バラ肉の蒸し煮

        白菜 • 豚バラ肉 • コンソメ顆粒 • 塩 • 水 • ごま油
        • 3人分
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