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yukun0614
@cook_40216346
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私はヘルシーな食事を心がけており、塩分も控えています(*^^*)私のレシピを参考にして下さる方は、塩加減をご自身で調整して頂きたく存じます(^^)ゞ
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レシピ (21)
つくれぽ (20)
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
なすの豚バラ巻き ねりごま風味
茄子
•
豚バラまたは豚ロース
•
ねりごま
•
水
•
しょうゆ
•
みりん
•
お酒
•
サラダ油
2人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
麺がガリッと香ばしい海鮮あんかけ焼きそば
むき海老
•
豚ロース
•
白菜またはキャベツ
•
人参
•
焼きそば
•
塩
•
こしょう
•
めんつゆ
•
しょうゆ
•
だしの素orオイスターソース
•
酒
•
水
•
2人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
たらと大根のホワイトソース仕立て
大根
•
レモン
•
たら
•
牛乳
•
バター
•
オリーブオイル
•
白練ごま
•
白ワインまたは酒
•
塩
•
バジル
2人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ピーマンと小エビの甘辛炒め
ピーマン
•
小エビ
•
しょうゆ
•
お酒
•
みりん
•
サラダ油
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鮭のごまみそマヨ焼き お弁当のおかずに♪
生鮭
•
マヨネーズ
•
みそ
•
白ごま
•
細ねぎ
おかずカップ6個分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
豚肉の甘辛焼き お弁当のおかずに♪
豚肉ロース
•
小麦粉
•
ケチャプ
•
コチュジャン
•
みりん
•
にんにく
•
サラダ油
おかずカップ 6個分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
はんぺん卵焼き♪ふわっぷりっ☆
はんぺん
•
卵
•
だしの素
•
塩
•
砂糖
•
水
•
油
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ふわっと感を楽しめるささみの梅しそ巻き
鶏ささみ肉
•
大葉
•
梅干し
•
チーズ
•
こしょう
•
塩
•
油
•
お酒
3人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
海老とはんぺんのふわふわカツ
海老
•
はんぺん
•
にんにく
•
パン粉
•
バジル
•
塩
•
油
3人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
超簡単♪ 焼きなすと冷しゃぶ
ナス
•
豚肉薄切りロース
•
青葉
•
ポン酢
•
めんつゆ
•
ごま油
3人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ご飯が進むレタスと冷しゃぶ
レタス
•
豚肉 肩ロース切り落とし
•
オイスターソース
•
醤油
•
酢
•
ポン酢
•
ごま油
•
にんにくチューブ
3人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ナスのさっぱり焼き浸し
ナス
•
ピーマン
•
油
•
オイスターソース
•
醤油
•
酢
•
ごま油
•
水
3人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
しいたけの肉詰め
しいたけ
•
玉ねぎ
•
鶏ミンチ
•
大葉
•
片栗粉
•
塩
•
こしょう
•
醤油
•
みりん
•
酒
•
砂糖
•
油
3人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
包まない焼売☆
豚ミンチ
•
鶏ミンチ
•
生姜
•
れんこん
•
玉ねぎ
•
キャベツまたは白菜
•
片栗粉
•
塩
•
しょうゆ
•
みりん
•
ごま油
3人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
チキンのガーリックパン粉焼き
鶏もも肉
•
にんにく
•
バジルまたはパセリ
•
パン粉
•
塩
•
こしょう
•
オリーブオイル
•
サラダ油
3人
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
栄養たっぷり☆鶏むね肉と厚揚げの野菜炒め
鶏むね肉
•
キャベツ
•
もやし
•
厚揚げ
•
卵
•
牛乳
•
片栗粉
•
鶏がらスープの素
•
塩
•
こしょう
•
しょうゆ
•
酒
•
3人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
材料少なめでお手軽れんこんハンバーグ☆
蓮根
•
鶏モモまたは胸ミンチ
•
生姜
•
醤油
•
塩
•
片栗粉
•
ゴマ油
3人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
青椒肉絲☆ 野菜たっぷり、ご飯がすすむ♪
豚肩ロース
•
じゃがいも
•
ピーマン
•
パプリカ
•
にんにく
•
こしょう
•
しょうゆ
•
オイスターソース
•
塩
•
酒
•
七味
•
油
•
3人分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
卵焼き☆ 隠し味で旨味を♬
卵
•
水
•
マヨネーズ
•
塩
•
だしの素
•
砂糖
6カット分
yukun0614
後で利用できるように、このレシピを保存します。
白菜と豚バラ肉の蒸し煮
白菜
•
豚バラ肉
•
コンソメ顆粒
•
塩
•
水
•
ごま油
3人分
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