小腹空いたら！おから入りプロテインバー
belllmama @cook_40116963
おからで食物繊維、ナッツとオイルでお通じにもよく、おやつにも、軽い食事にも低カロリーで満足できるプロテインバーです。
このレシピの生い立ち
簡単にしっかりプロテインが取れるものを作りたくて作ってみました。
小腹空いたら！おから入りプロテインバー
おからで食物繊維、ナッツとオイルでお通じにもよく、おやつにも、軽い食事にも低カロリーで満足できるプロテインバーです。
このレシピの生い立ち
簡単にしっかりプロテインが取れるものを作りたくて作ってみました。
作り方
- 1
ナッツ以外の材料を混ぜ合わせます。ブルーベリー味は小麦粉の代わりにホットケーキミックスにし、砂糖を入れません。
-
- 2
ナッツ類は袋に入れて綿棒で叩いて砕きます。自分の好みの大きさにします。
-
- 3
今回はピーナツの粉もいれました。
-
- 4
厚さ１センチくらい、四角に成形し、８等分にします。
-
- 5
同じ要領でプロテインブルーベリー味でも作りました。中はりんごとクランベリーのドライフルーツ入りです。
-
- 6
180度に温めたオーブンで15分焼いたら完成です
-
コツ・ポイント
オイルを入れることで、卵なしでもしっかりまとまります。いいオイルも摂取して、腸を綺麗にしましょう。
似たレシピ
-
-
-
材料4つ！砂糖不使用バナナプロテインバー 材料4つ！砂糖不使用バナナプロテインバー
余ったプロテインパウダーの消費にも！ダイエットや筋トレにぴったりな高タンパクなプロテインバー。おからパウダーで腹持ちも◎
-
-
オートミールdeプロテインバー♪ オートミールdeプロテインバー♪
混ぜて焼くだけで簡単なのに食物繊維とたんぱく質もとれます。おやつ代わりに、食べて腹持ちもよくダイエットにどうぞ♪
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20082095
