Manuel Tiago Pereira

bifes de frango • leite de coco • maçã fuji, golden ou royal gala • cebola roxa média • azeite • mistura de caril • gengibre, canela e açafrão • sementes de cardomomo

filetes de salmão • mel • molho de soja • Sementes de sésamo • Azeite

bifes de frango • mostarda • mel • fio de azeite • Sal

salmão congelado • couscous • couves de Bruxelas congeladas • brócolos congelados • água • fio de azeite • limão • sal e pimenta preta • Salada

massa integral • curgete pequena • cogumelos marrom • sementes de sésamo • fio de azeite • sal e pimenta

massa • bifes de frango • tomates cherry • cogumelos marrom • fio de azeite • Orégãos • Sal e pimenta preta • Alho em pó

farinha de aveia Prozis • scoop bem cheio de Whey isolado da Prozis • banana madura • bebida de aveia • frutos silvestres congelados

tofu marinado em caril de manga • chávenas folhas de espinafre frescas • leite de coco • Óleo de coco • Caril

massa tricolor • cebola média • molho de espinafres frescos • pequenas de cogumelos enlatados • natas de soja (200 ml) • Molho soja • Pimenta preta • Sal • Azeite

tofu • tomate picado • feijão preto • cebola pequena • alho • louro • salsa • Sal • Pimenta preta • Azeite

farinha de aveia integral • banana madura • leite de aveia • mel • fermento • aroma de baunilha • Óleo de coco • Sal

tofu • batatas doces • cebola • alho • cenouras pequenas • laranja • louro • Azeite • Sal grosso • Pimenta preta • Gengibre em pó • Salsa fresca

Esparguete • tomate triturado (200ml) • salsichas vegan • Salsa fresca • Pimenta preta • Sal grosso • Cebola • Azeite

chávena de trigo sarraceno • chávenas de água • cogumelo pleurotus • tomates cherry • Salsa • Sal grosso • molho de soja

farinha de aveia • manteiga de amendoim • banana madura • leite de aveia • pimenta preta • gengibre • tamarindo • sal • água

grande de feijão encarnado • cenouras grandes • abóbora • nabo • courgette • Azeite • Sal e pimenta

chávenas de aveia • banana • bebida vegetal de aveia • chávena de sultanas douradas • chávena de sementes de abóbora • manteiga de amendoim

Massa para quatro pessoas • chávena de ervilhas • cenouras • bem cheias Manteiga de amendoim • leite de côco • Pimenta • Sal • Limão • Coentros • Amendoins (opcional)

tofu • pequena de feijão branco • pequena de tomate aos pedaços • Coentros • Pimentão-doce em pó • Alho em pó • Pimenta preta • Sal

de chávena de muesli • doce de fruta • de iogurte de soja natural