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☆Bœuf au Miel, Écrasé de Panais☆
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Ingrédients

30 minutes
4 personnes
  • Pour le plat de viande
  • 400 gboeuf (basses côtes)
  • 200 mlsauce soja
  • 80 mlmiel
  • 30 mld’eau
  • 10 mld’huiles de sésame
  • 1noisette de beurre allégé 20% MG
  • 10 gMaïzena
  • Pour l’écrasé de panais
  • 2gros panais
  • 2pommes de terre moyennes
  • 1 càscrème fraîche 15% MG
  • 1 càcgros sel
  • 1cube de bouillon
  • Finition
  • 4carottes moyennes
  • 1 pincéegraines de sésame
  • 1 càspersil
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Instructions de cuisine

30 minutes
  1. 1

    Préparer la marinade dans un saladier (miel, soja, huile, eau) Détailler le boeuf en lamelles, et les enrober. Laisser poser 1 heure

  2. 2

    Éplucher et détailler les pommes de terre, panais et carottes en petits morceaux

  3. 3

    Les cuire dans une casserole d’eau salée avec le cubes de bouillon pendant 20 minutes

  4. 4

    Faire dorer les lamelles de bœuf dans un mélange d’huile de sésame et beurre. ⚠️ ça va vite!

    Ajouter la moitié de la marinade et laisser mijoter jusqu’à ce qu’elle soit sirupeuse

  5. 5

    Pendant la cuisson de la viande, écraser grossièrement au presse-purée les morceaux de pommes de terre et de panais. Ajouter la crème et mélanger. Réserver les carottes

  6. 6

    Terminer la sauce au soja, retirer les lamelles de bœuf. Délayer la Maïzena et ajouter le reste de la marinade. Stopper une fois la sauce épaissie. Ajouter les carottes et remettre la viande dans la sauce. C’est prêt

  7. 7

    Dans une assiette, déposer de l’écrasé de panais, recouvrir de boeuf, de carottes et de sauce. Saupoudrer de persil et de graines de sésame. Déguster immédiatement 😋

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Au Rèl
Au Rèl @AuRel
le dimanche 26 janvier 2025 12h54
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👉 Retrouvez moi sur Instagram @aurel_funetfastoche 👈👧Maman🍰 Sérial Gourmande 🍒 Passionnée Compulsive 🥐 Pâtissière Amatrice🍦Avec un Grain de Folie 🦄 Créatrice 👑 Challengeuse☀ ᠻꪊꪀ & ᠻꪖડ𝕥ꪮᥴꫝꫀ
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Boeuf Miel Purée Panais

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