🇪🇸 Melva en escabeche 🇪🇸

Benalmádena
Benalmádena @Antonio_Socias
Benalmádena (España)

Durante la primavera y verano es frecuente encontrar en los mercados la melva (Auxis rochei y Auxis thazard) un pescado azul de la familia de los bonitos y los atunes.
Sabroso, de carne dura y rosado oscura, hay quién le encuentra más parecido con la carne que con el pescado.
Es rico en ácidos grasos esenciales y omega 3, por lo que es conveniente en cualquier tipo de régimen.
El escabeche es una de las formas tradicionales de cocinar esta familia de pescados y permite su conservación durante varios días, en los que no sólo no pierde propiedades, sino que su sabor va mejorando.
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Ingredientes

30 minutos
4 raciones
  1. 1melva de 1 Kg
  2. 1cebolla mediana
  3. 6ajos
  4. 1/2 vasoaceite de oliva virgen
  5. 1/2 vasovino blanco, Jerez o Montilla
  6. 1/2 vasovinagre de jerez
  7. 3 hojaslaurel
  8. pimentón dulce
  9. sal
  10. granopimienta en
  11. 1 ramatomillo (opcional)
  12. 1 ramaromero (opcional)
  13. cilantro en grano (opcional)

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Cortamos la melva en rodajas gruesas.

  2. 2

    Añadimos el aceite a la sartén, calentamos a fuego medio, doramos las rodajas de melva y las reservamos.

  3. 3

    Bajamos el fuego, añadimos la cebolla cortada en aros y los ajos y sofreímos a fuego lento hasta que se vuelva transparente.

  4. 4

    Añadimos el resto de los ingredientes y las rodajas de melva y dejamos cocer tapadas durante 10 minutos. Damos la vuelta y dejamos tapadas a fuego lento hasta que se termine de cocinar.

  5. 5

    Se puede servir frío o caliente.

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Escrita por

Benalmádena
Benalmádena @Antonio_Socias
Benalmádena (España)
Tinerfeño de nacimiento, malagueño de adopción, enamorado de todas las tierras de España, motero, viajero y aficionado a la cocina.
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