Guiso de alubias con espinacas y solomillo de pavo (versión rápida)

ChikiTiki
ChikiTiki @chikitiki
Fuengirola

Sigo con mi súper interés en preparar comida consistente, sana y muy completa ... buscando aquellas combinaciones que se adapten mejor a mi embarazo . En este caso ... he preparado este guiso “combo “ súper fácil y en versión rápida ( no tengo mucho tiempo en las mañanas ) pero muy ligero !!! Me acompañas ?

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Ingredientes

40 minutos
3-4 raciones
  1. 400 gralubias ya cocidas (un tarro)
  2. 400 grespinacas en hoja (yo use congelada, pero mejor fresca)
  3. 250se solomillo del pavo
  4. 1cebolla
  5. 1pimiento rojo
  6. 1pimiento amarillo
  7. 2ajos
  8. 7-8 bolitaspimienta
  9. 1 litrocaldo de carne o verdura
  10. 1 cditacúrcuma
  11. 1 cditatomillo
  12. Sal y aove

Paso a paso

40 minutos
  1. 1

    Lo primero será limpiar nuestro solomillo. Los cortamos en rodajas o el formato que prefiráis. A continuación, los dólar hemos ligeramente en la misma olla donde vamos a realizar nuestro guiso, con una cucharada de aove, tomillo,las bolitas de pimienta y los ajos machacados.

  2. 2

    Una vez estén ligeramente doraditos, lo reservamos en un recipiente aparte.

  3. 3

    En la misma olla, y aprovechando los jugos que ha soltado nuestra carne, verteremos la cebolla y los pimientos bien picaditos, aprovechando también el ajo y las bolitas de pimienta.Dejaremos sofreír todo junto durante unos 12 minutos, hasta que la verdura comience a estar blanda.

  4. 4

    Una vez ya tengamos la verdura lista, añadiremos el caldo y dejaremos hervir todo junto durante unos 10 minutos. A continuación, batiremos.

  5. 5

    En este momento, añadimos los garbanzos bien escurridos, y las espinacas. Dejaremos cocinar todo junto nuevamente durante otros 12 minutos. Probamos bien de sal, añadimos un toque de Curcuma y si se desea, podríamos añadir un toque de pimentón u otra especie al gusto.

  6. 6

    Pasados los 12 minutos, bajamos el fuego, añadimos el pavo en rodajas, cocinamos durante cinco minutos más y apagamos el fuego, dejándolo reposar

  7. 7

    Tengo que decir, que a mí los guisos me gustan más pasados unas horas o incluso de un día para otro, pero como podéis ver, es una buenísima opción, para comer sano y de forma muy completa sin emplear demasiado tiempo y siendo igualmente una receta muy sencilla. Espero que la disfruten

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ChikiTiki
ChikiTiki @chikitiki
Fuengirola
Instagram : @chikitiki_cocina_para_el_almaEntrenadora personal ahora mismo con una gran lesión de espalda . Cocinar me evade y me encanta aprender !No es que comes, si no como lo comes !!
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