Hamburguesa casera de pescado y verdura

lucia2906
lucia2906 @lucia_2906

Ideal para cenar y sobre todo para niños, es suave, con ingredientes muy nutritivos y está deliciosa... además es de aprovechamiento, qué más se puede pedir?
De unas espinas de pescado que a veces no nos llevamos a casa y un brócoli (sobre todo el tronco que solemos tirar),con un poco más hemos sacado y mejorado 3-4 comidas...caldo para arroz y para sopa, carne de pescado para arroz y para hamburguesas, brócoli al vapor y tronco para hamburguesas...también puedes hacer croquetas, rellenar pimientos...todo vale😋
#LoCocinoNoLoTiro

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Ingredientes

1h 20 minutos
2-4 personas
  1. Salmón y pescadilla (restos de pescado de cocer las espinas)
  2. Huevos
  3. 1/4calabacín
  4. 1/2zanahoria pequeña
  5. ramasEl tronco del brócoli sin
  6. 1 trozopuerro
  7. Pan rallado
  8. Sal, pimienta, perejil y ajo en polvo
  9. Aceite de oliva y una hoja de laurel
  10. Agua

Paso a paso

1h 20 minutos
  1. 1

    Lo primero es cocer las espinas del pescado,(yo siempre que compro en la pescadería pido que me guarden las espinas para caldo), en este caso fue salmón y pescadilla pero puede ser cualquiera.

  2. 2

    Poner una olla con agua, sal, un trozo de puerro, el tronco del brócoli, una hoja de laurel y un chorrito de aceite de oliva y echar las espinas de pescado, dejar cocer a fuego medio 30 minutos. También podemos cocer aparte el brócoli si queremos.

  3. 3

    Una vez esté frío, quitar con cuidado y paciencia todo el pescado que salga de las espinas (ojo que no se quede ni una espina) y reservar. Sacar el brócoli y reservar.

  4. 4

    Colar el caldo y reservar para cualquier otra comida, yo lo usé para un arroz con pescado para potenciar el sabor y además le añadí un poquito del pescado que me salió de las espinas porque había mucho.

  5. 5

    Con un rallador, rallamos el brócoli cocido y la zanahoria y el calabacín en crudo y lo mezclamos con el pescado

  6. 6

    Batir los huevos con una pizca de sal en un bol, serán 2 o 3 en función de la cantidad de pescado y verdura que tengamos

  7. 7

    Añadimos un poquito de pan rallado y mezclamos, la cantidad será la necesaria para espesar un poco la mezcla sin que se quede pastosa. Poner perejil, ajo en polvo un poquito de sal y pimienta.

  8. 8

    Meter en la nevera al menos 30 minutos

  9. 9

    Poner una sartén con un chorrito de aceite de oliva a calentar y cuando lo esté vamos echando con una cuchara una bolita de masa y la redondeamos en forma de hamburguesa.

  10. 10

    Marcamos a fuego fuerte por ambos lados y bajamos el fuego para que se cocine el interior pero sin quemarse.

  11. 11

    Servir y disfrutar 😋

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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