Albóndigas con salsa de coliflor

Inés Ramírez
Inés Ramírez @ines_ramirez

Buscando ideas para hacer una receta de albóndigas bajas en carbohidratos o los carb vi esta salsa de coliflor y adapté la receta para hacerla aún más ligera, haciéndolas al horno. Así, es apta para dietas keto o cetogénicas de adelgazamiento y aumento de masa muscular.

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Ingredientes

45minutos
4 raciones
  1. 500 gramoscarne picada
  2. 1pimiento verde
  3. 1 cuartopuerro
  4. 1huevo
  5. Cominos
  6. Nuez moscada
  7. Ajo en polvo
  8. Sal
  9. Salsa de coliflor
  10. 1/2coliflor
  11. 1 cucharaditapostre de mantequilla
  12. 2 cucharadasmostaza de Dijon
  13. 2-3 vasoscaldo desgrasado (carne, verduras...)

Paso a paso

45minutos
  1. 1

    Vamos a comenzar cortando la media coliflor en trozos pequeños y poniéndola a cocer o al vapor

  2. 2

    Mientras tanto vamos preparando la carne. En un bol grandecito colocamos la carne picada y le añadimos el huevo crudo, la sal, ajo en polvo, cominos y nuez moscada al gusto.

  3. 3

    Lavamos y picamos en pequeñito el puerro y el pimiento y lo añadimos a la carne y mezclamos bien. Reservamos en la nevera.

  4. 4

    Una vez cocida la coliflor, la colocamos en un bol junto con el caldo, la mantequilla, la mostaza y batimos todo bien hasta que quede homogéneo. Dependiendo de cómo te guste de espeso puedes añadir más caldo o sal al gusto si se necesita. Reservamos.

  5. 5

    Ponemos el horno a precalentar a 180 grados. En una bandeja de horno pintamos con un poquito de aceite de oliva y vamos creando las bolitas de carne y colocándolas separadas.

  6. 6

    Lo metemos al horno 10 minutos y les damos la vuelta durante otros 5 más.

  7. 7

    En una sarten hondita ponemos la salsa a calentar, y vamos a incorporar las albóndigas y a remover para integrarlas, añadiendo el juguito que hayan soltado en el horno.

  8. 8

    Una vez todo caliente e integrado ya tenemos la receta. Ya verás lo suave que queda la salsa, que parece una bechamel.

  9. 9

    Listo para comer!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Inés Ramírez
Inés Ramírez @ines_ramirez
Enamorada de la cocina desde que de pequeña veía a mi abuela hacer magia con un poco de harina, sal y agua. Me encanta comer bien y aprender nuevas recetas, sanas y saludables, y combinarlas con las de toda la vida, aunque también hay espacio de vez en cuando darse un capricho, no?
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