Omelette de atún y espinacas a lo oriental☀️ 158 calorías

Os propongo otra Receta Cetogénica - aunque es compatible con cualquier dieta lowcarbs, o de control de peso - ya que es un plato muy nutritivo y equilibrado para empezar el día... También os lo recomiendo como "Comida para el trabajo" para llevarlo en el Tupper, ya que es tan bueno caliente como frío...😉😉También es una elaboración adecuada para deportistas, ya que con entreno, ayuda a eliminar grasa y subir masa muscular...Osea, es una Omelette muy versátil en la cual yo os he propuesto rellenarla con Espinacas y Emmental, pero podéis elaborarla con lo que más os guste... A ver qué os parece... Y... ¡¡Hasta la próxima!!!😘😘 #mirecetario

Una idea para una cena express, 👌con sabores potentes. Juego con la letra O en el #Abecedario de las recetas y también en el reto de #BBB por ser una receta buena, bonita y barata! 😝

Cuando no sabes que desayunar ,abres el refrigerador y en cuanto lo abres te viene la inspiración 😁

A mi me encanta el omelette, es rápido y fácil de hacer, y con lo que tenes en la heladera solucionaste un almuerzo entre semana. Tenía en la heladera unos champiñones que estan más o menos y se ocurrio hacer el omelette, salio muy rico.

Hoy os comparto cómo hacer una tortilla francesa en el microondas, para salir del paso cuando vamos on tiempo.

Comida rápida la de hoy pero con fundamento. A veces agrego unas patatas previamente fritas. Está riquísimo. Espero la probéis.

Para cenar, una tortilla francesa era, muchísimas veces , lo que hacía mi mamá para después del hervido. En estas fechas , cercanas a la Navidad, todos tenemos la añoranza de los que se fueron , pero conservamos siempre #elsabordelosrecuerdos..!!

Otra idea de cena que es muy sencilla y deliciosa. La tortilla jugosa con el queso fundido, el atún y el toque de orégano nos encantó y con el acompañamiento de rúcula es muy refrescante. Le puse un balsámico de frambuesas y me sorprendió.Luego hice una buena parrillada de verduras y una versión de romescu casero con los ingredientes que tenía por casa y quedó muy rico. Os lo recomiendo, pero el romescu con moderación que es muy calórico 🤪🤪Buen día!! 😘😘

Para toda la familia incluidos los niños a los que le podemos poner un poquito de tomate frito para mojarla y se la coman con más ganas :)

Esta vez hemos mezclado el atún con unas espinacas que nos sobraron. La masa está hecha mezclando harina de trigo normal con harina integral. El resultado ha sido una masa fina y crujiente. Nos ha gustado mucho.

Buscanos en Youtube "COCINAR ES Fácil" ( https://goo.gl/jiYtiK ) subimos 2 vídeos a la semana!! Vídeo Receta-->https://www.youtube.com/watch?v=hpZTazyMGMY

Una ensalada para aprovechar cositas que me sobraron de otras preparaciones.Es decir, que es una de mis ensaladas de aprovechamiento: “no tiro nada y aprovecho todo”. 😊

Es la primera vez que preparo ensalada con esta legumbre.Siempre me he decantado por la de garbanzos, pero hoy me ha apetecido probar, y el resultado me ha gustado mucho.

Empiezo el reto de #mineveraporcolores con el color azul y estas hamburguesas de atún que nos han encantado! Muy sanotas y acompañadas con ensalada y un pan proteico que me he ido inventando sobre la marcha, otro día mido bien todos los ingredientes y os lo comparto🤪

Una ensalada muy protéica, con proteínas de calidad, ideal para una tarde de entrenamiento. El aporte de hidratos de carbono complejos o de absorción lenta (o sea, de los buenos) que nos aportan las lentejas y las ciruelas, nos dará además la energía necesaria. Y aunque no vayas a entrenar, te encantará igualmente y comerás algo muy saludable! ;)

Un desayuno sencillo bajo en carbohidratos y alto en proteínas. La salsa que va sobre el aguacate la he sacado de un canal de Youtube y está deliciosa.

En días en que es complicado ponerte a cocinar estas lentejas te sacan del apuro son rápidas de hacer y un plato muy completo.

Otra variación de tortilla para comer o cenar con una ensalada, una crema de verduras o unas verduras a la plancha y ya tienes un plato para comer o cena súper equilibrado y riquísimo 🤤El punto tostado del puerro y de la tortilla la hacen irresistible ❤️❤️Feliz día!! 😘 😘😘

A causa de mi dieta alta en proteínas, como bastante atún y a veces se hace demasiado monótono así que pensé bueno intentemos algo diferente y esto es lo que salió. 😄😄 Ya es una de mis recetas favoritas😍

Esta es una receta de aprovechamiento total, 😛 resulta que guardé un tupper de arroz con atún en lata 🥘 que había cocinado el día anterior, y me dio pena tirarlo, pero no me apetecía recalentarlo y comerlo tal cual, así que aprovechando que la semana pasada hice el taller de Frittatas en Cookpad, me dije, pues voy a probar a reaprovechar un arroz, el resultado me ha encantado y os lo quiero compartir aquí.👨‍🍳Además, con esta receta sigo participando en el #Abecedario de Cookpad con otra receta con nombre que empieza por la letra F.Si haces esta receta, acuérdate de dejarme una foto de 📸 Cooksnap para ver cómo te quedó! 😍

Me repito mucho con el aguacate, pero es que le va bien a todo y no hay nada mejor que empezar el día con una buena tostada, en esta ocasión he optado por probrarla con atún ya que nunca lo comí así y he de decir que me ha encantado.

VÍDEORECETA AQUÍ https://youtu.be/3_EjQWQL_Cw La ensalada de pasta con atún y huevo ideal para el verano para llevarla de picnic o en la fiambrera de la playa, muy fácil de preparar, se come en cualquier sitio y fresquita más rica todavía. Y como primer plato también es ideal.DALE ME GUSTA SI TE GUSTÓ Y COMPARTETe invito si te gusta la cocina que me sigas en Youtube, ahí verás todas mis recetas, CADA SEMANA RECETAS NUEVAS!Y con este simple gesto contribuirás a seguir creciendo y subir muchísimas más recetas, muchísimas gracias cocinillas de aquí y de allí y a todos mis seguidores💛

Una deliciosa y sencilla quiche, con los ingredientes normales huevos, nata, y solo atún en aceite de oliva, queda especialmente jugosa en su interior y la masa crujiente al maximo, la hago solo con atún porque a mi nieta Elena le encanta.

#delantaldorado Otra variable más de pizza, esta vez con un toque de orégano en la masa y con verde para variar

Como las de mi madre... Ningunas!❤ #familianumerosa

#aprovechamientoAbres la nevera y ves varias cosillas que hay que ir gastando ... pero nunca imaginaríamos que quedaría un sabor tan rico . La crema la podéis usar en su sola , añadiéndole más líquido . Os dejo la receta y esta es la idea de presentación que salió al ir montando el plato . Saludos amiguetes

Una cena que de vez en cuando se me antoja y hasta que no me la hago, no dejó de pensar en ella!

Apoyando a mi compi en la batalla #chikitiki#recetasdeverano

Las ensaladas me encantan y de vez en cuando hago alguna de espinacas, que son muy saludables. En esta ocasión he acompañado las espinacas de aguacate, aliñado con sal y pimienta, atún al natural en conserva, unas nueces picadas y una vinagreta de aceite de oliva virgen extra arbequina y glasé de vinagre de modena.Es fácil de elaborar, rica y muy nutritiva. Ideal para la cena.