No me cansaré de recomendar este tipo de desayunos de gachas de avena por lo sanos y nutritivos que son, esta vez lo acompañaremos con kiwi, plátano y semillas de calabaza y de chía. Le pondremos un poco de aceite de coco, que siempre le aporta un sabor muy tropical.Lo endulzaremos con lo que más te guste, por ejemplo con stevia líquida.#1receta1arbol

Un postre riquísimo, que contrasta la cremosidad del yogur y del mango con la textura crujiente de los copos de quinoa inflados, que aunque resulten ligeros logran tener un efecto muy nutritivo y saciante.

Hoy he participado en un concurso en Instagram y esta es mi propuesta.Como no, un postre saludable, fácil de hacer y riquísimo!

Rápido y perfecto para el desayuno, con mucha fibra

Es una receta sencilla y perfecta para empezar el día con energía. También podéis encontrarla en nuestro canal Vegetal Killershttps://www.youtube.com/watch?v=iJOa_ncQsbs

(Vale, en la foto no es lo más apetecible, pero os aseguro que os gustará) Aquí tenéis otra forma de consumir la chía aprovechando todos sus beneficios. He visto muchas recetas de pudín, pero quería probar de hidratarla directamente con fruta para obtener la textura "gelatinosa" que tiene la chía cuando se hidrata. En este caso la hice con piña pero solo quería daros la idea, se puede hacer con cualquier fruta que contenga una buena cantidad de agua. Las cantidades son también orientativas, voy a exponer las que utilicé para hacer la prueba.

Un postre delicioso.. bajo en calorías y alto en proteínas y fibras

Desayuno fresco y rico para empezar el día con energía!! El toque de la ralladura de limón y la canela me recuerda al sabor del arroz con leche, es geniaal !!!! #coleccionistadesabores

Soy de desayunar algo diferente siempre que tengo opción, y como tenía tiempo e ingredientes, pues me he preparado este pudding riquísimo

Sin azúcar y conservando todas las propiedades de la fruta 😋#mermeladadefresa #fresas #mermelada #mermeladadefresas #chía

Un desayuno, merienda o postre equilibrado y sabroso. Muy fácil de preparar y con imaginación se pueden preparar miles de variaciones. Vegano.Link de la receta de pasta de dátiles: https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/3768069-pasta-de-dátiles-como-endulzante-natural-o-para-recetas-de-bebés-blw#mirecetario #realfood

La receta que os presento hoy está basada en una receta que he visto en el blog “Dulce Muffin” en su receta “Oatmeal de higo, vainilla y jengibre” que esta más elaborada que la que os presento, mirad ambas recetas y realizar la que más os guste o una mezcla de ambas, a vuestro gusto.Receta original:http://dulcemuffin.blogspot.com.es/2016/09/oatmeal-de-higo-vainilla-y-jengibre.html

#weekendretoPara una merienda o desayuno completo.

Desayuno completo ! Nutritivo , revitalizante, antioxidante y con mucha fibra ! Además de fresquito y riquísimo!A por ello! 👇👇

No se quien dijo eso de "con la comida no se juega", pero no podía estar más en desacuerdo😜. Jugar y experimentar sigue siendo una de las mejores formas de aprender, ya que las experiencias son más difíciles de olvidar que las lecciones teóricas 🙃Mis desayunos y meriendas cada día se parecen más a un juego. Se trata de juntar 2 partes de fruta 🥝, 1 parte "láctea" (también se puede usar bebida vegetal)🥛 y 1 parte de semillas o cereales🌾.En esta ocasión se me antojó montarlo en un vaso para hacerlo más gracioso 😋 Además, con esta elección de ingredientes favorecemos el tránsito intestinal para ir bien al baño y tener a nuestra microbiota contenta 💃👩‍⚕️Nota: da igual cuanta fibra tomemos, para evitar obstrucciones es necesario beber suficiente agua a lo largo del día💧 y moverse (con andar 1 hora a lo largo del día debería bastar para empezar) 🚶‍♀️#meriendasaludable #realfood #kiwi #yogurtnatural #chía #dieta #saciante #fibra #probioticos #saludintestinal #antiestreñimiento

Café chocolate. ¡Uno de los mejores favores para combinar y uno de mis sabores favoritos de pudín de chía para disfrutar por la mañana para un impulso de energía adicional!Esta es una variación de mi clásico pudín de café con chía que agrega 1 cucharada de cacao en polvo.MOCHA LATTE Chía PUDDING

Las semillas de chía nos ayudan a controlar el colesterol, son ricas en calcio y fósforo, son una excelente fuente de proteínas, son ricas en fibra, protegen el corazón... entre muchas cosasAquí una forma rápida y agradable de digerirlas.

Puedes ver la vídeo-receta aquí: https://www.youtube.com/watch?v=TaESd99M6_0

Completo y saciante

Uno de los desayunos que más me están gustando últimamente es un pudding de semillas de chía, después de un entreno es lo que más me apetece y no por lo bueno que está, que también, es que es saciante, cargado de nutrientes súper beneficiosos y con mil posibilidades.La combinación de hoy es muy sencilla, eritritol para dar algo de dulzor, canela en polvo, bebida de avena (pero puedes hacerlo con la que más te guste o probar cada día con una diferente y así descubres tu preferida), unos kiwis mini de bocado que están deliciosos y por último mis Healthy Bites preferidos, el “Mix” de Henko Snacks y por si no lo sabes, introduciendo mi código: “Jota10” tendrás un 10% de descuento al hacer tu pedido en su web.Si quieres todas mis recetas visita mi blog (enlace en mi perfil) y sígueme en Instagram @lacocinade_jota.#lacocinadejota #semillasdechía #chía #puddingdechía #puddingdechia #pudíndechía #pudindechía #kiwi #kiwimini #minikiwi #healthybites #henkosnacks #sinlactosa #comidafit #desayunofit #recetafit #comidasaludable #comidareal #recetasfáciles #realfood #menúsemanal #comidacasera #recetavegana #comidavegana

#mermeladas#mermeladadefresa#fresas#fruta

Para acompañar cualquier lácteo (queso fresco o de untar, yogur batido o griego) y cualquier tostada.

Desayuno o merienda sano y rico

Estamos en temporada de frutillas, y que mejor, que aprovechar al máximo sus antioxidantes y vitaminas, y si a esto, le agregamos chía... "Es una bomba de tiempo, nena..."

Una receta que me ha inspirado mi amiga Glesca 😊 Esta riquísimo y ideal para comenzar la mañana con mucha energía.

El desayuno perfecto para empezar el día rico, sano y rápido de hacer! Además que segun la época del año puedes ir variando de frutas y acompañamientos.

Súper sencilla y deliciosa receta, perfecta para introducir las semillas de chía en nuestra dieta. Al mezclar la chía con la leche obtenemos una mezcla más espesa, muy similar a un pudding. La podemos preparar como postre pero, lo ideal, es tomarlo como desayuno o merienda.

Un desayuno o merienda saludable y saciante que podemos variar con la fruta que queramos. Si bien las semillas no aportan sabor en sí mismas, le proporcionan a esta preparación, una rica textura densa y cremosa.