Falafel de espinacas en Poke bol vegano

Amparo&Ari
Amparo&Ari @AmpAri
Madrid

Porque aún tenemos el invierno encima, un plato vegano con verduras y hortalizas de la temporada hivernal #espinacas

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Ingredientes

45 minutos
2 raciones
  1. 2boniatos
  2. Canónigos
  3. Aceite de oliva
  4. Pimienta molida
  5. Sal
  6. Para los falafel
  7. 200 gr.espinacas frescas o congeladas
  8. 1bote garbanzos cocidos (250 gr.)
  9. Ajo
  10. Comino
  11. Pimienta molida
  12. Sal
  13. Aceite de oliva
  14. Salsa de cacahuete
  15. Crema de cacahuete
  16. 1lima
  17. Miel
  18. Salsa de soja
  19. Jengibre molido
  20. Comino molido
  21. Ensalada coleslaw
  22. 1/4de lombarda
  23. 2zanahorias
  24. 1yogur griego (150 gr.)
  25. 1limón
  26. Miel
  27. Mostaza
  28. Aceite de oliva
  29. Vinagre de sidra

Paso a paso

45 minutos
  1. 1

    Comenzamos haciendo los falafel de espinacas. En una sartén con muy poquito de aceite de oliva, saltear las espinacas durante 10 minutos. Reservar.

  2. 2

    En un vaso batidor introducir todos los ingredientes de los falafel; los garbanzos escurridos y lavados bajo el chorro de agua del grifo y escurridos, 1 diente de ajo, 1/2 cucharadita de comino, sal, pimienta molida y las espinacas salteadas. Triturar.

  3. 3

    Precalentar el horno a 180°. Forrar una bandeja de horno con papel especial horno. Coger una cucharada de la mezcla anterior y ayudándonos con otra cuchara, formar bolas alargadas. Colocarlas sobre la bandeja de horno. Verter un chorrito de aceite de oliva sobre los falafel y meterlos en el horno durante 25 minutos. Pasado el tiempo apagar el horno y dejar los falafel dentro para que no enfríen mientras terminamos con las elaboraciones.

  4. 4

    Durante ese tiempo, preparar la salsa de cacahuete, mezclando todos los ingredientes; 4 cucharadas de crema de cacahuete, 1 cucharada de salsa de soja, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de zumo de lima, 1 cucharadita de jengibre molido, 1/2 cucharadita de comino molido. Si la salsa resulta un poco espesa, se podrá añadir un poco de agua. Reservar.

  5. 5

    Preparar la ensalada coleslaw. Rallar la lombarda y las zanahorias. Ponerlas en una ensaladera y preparar la salsa coleslaw mezclando todos los ingredientes; el yogur griego, 2 cucharadas de zumo de limón, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de vinagre, 1 cucharada de mostaza. Verter esta mezcla sobre la ensalada de lombarda y zanahoria. Mezclar bien y reservar en la nevera.

  6. 6

    Pelar los boniatos y cortar en cuadraditos. Poner una sartén al fuego con un chorrito de aceite de oliva y saltear los cuadraditos de boniato hasta que estén dorados. Salpimentar.

  7. 7

    Lavar los canónigos, escurrirlos bien y servirlos en un plato con el boniato salteado bien caliente, los falafel calientes, la ensalada coleslaw y la salsa de cacahuetes. Comer inmediatamente.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios

Cristina
Cristina @caisy
Un plato delicioso, me encanta!! 😍😍😍

Escrita por

Amparo&Ari
Amparo&Ari @AmpAri
Madrid
Me encanta cocinar nuevas recetas y compartirlas en la mesa. Mi hija Ariadna me echa una mano, se encarga de las fotos y de la degustación. Juntas hacemos muy buen equipo.
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