発酵食で豆腐ハンバーグ

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mariko.p @cook_40233429

しっかりと味がするヘルシーな豆腐ハンバーグです
このレシピの生い立ち
自家製ネギ味噌を使って作りました

発酵食で豆腐ハンバーグ

しっかりと味がするヘルシーな豆腐ハンバーグです
このレシピの生い立ち
自家製ネギ味噌を使って作りました

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材料

2人分
  1. 豆腐 小1パック
  2. ツナ缶 小1個
  3. 糠漬け玉ねぎ 1/6
  4. 糠漬け人参 3cm
  5. プロセスチーズ 6g
  6. ネギ味噌 大さじ1
  7. 《トッピングのしめじソース》
  8. しめじ 適量
  9. ミニトマト 6個
  10. とろけるチーズ 1/4枚
  11. ネギ味噌 大さじ1
  12. オリーブオイル 少々
  13. •スライスガーリック 2〜3個
  14. •ドライハーブ 少々
  15. •水 200cc

作り方

  1. 1

    ①豆腐は水切りします。糠漬け人参と玉ねぎはみじん切り、チーズは細かくします

  2. 2

    ①とツナとネギ味噌を捏ねます
    ネギ味噌→ 5432097

  3. 3

    形成してコンスターチをまぶして焼きます

  4. 4

    ◎〈ソース〉オリーブオイルでガーリックを炒めてからトマト/しめじを炒めます

  5. 5

    しんなりしたらハーブと水を加えて煮詰めます

  6. 6

    焼いたハンバーグにチーズをのせて、しめじソースをかけて完成です

コツ・ポイント

糠漬けがあれば簡単です。普通の味噌を使われても良いと思います

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《発酵食品》を使った簡単料理が多いです[味噌、塩麹、醤油麹、天然酵母などは自家製で腸活してます]
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