コロッケをフライパンで焼いてみました。カツレツ風に........。パン粉のこげ加減が食欲をそそりますよ。

揚げないので火傷の不安も無し！調理器具はフライパン・ボール・トースターの鉄板だけです♪

写真左です。ころもが少し破れてますね。揚げないとなかなかおいしい色にならないので先にパン粉だけ炒めて色をつけました。

下準備がいりますが・・・揚げないので油の処理をせずに済みます！な〜んて簡単ヘルシーなんでしょう♪♪♪

【推定栄養成分】１個あたりカロリー103kcalたんぱく質4.1g脂質4.5g炭水化物14.2g今回はダイエット中でも食べられる「揚げないコロッケ・コロッケパン」にチャレンジ。キラキラキンマジックで揚げ物をヘルシー仕立てに。筋トレ好きな「キラ輝筋（キラキラきん）」がズボラで簡単・時短料理を紹介。栄養バランスも考えたトレーニングやダイエットにも最適なメニュー。口癖は『ただそれだけです』YouTube『ダイエット料理革命「キラキラ筋のズボラな料理」』よりhttps://youtube.com/channel/UCOFeMJYLuJrdPMNmD05wIdg?si=XMmdoQynbfxl4-VH

子どもが大好きなコロッケ。衣付けて揚げる手間を省いたら、楽チン美味しくできました♪大きなお皿で豪快に作って、はいどうぞ☆

時間がかかるコロッケサンドを揚げないことによって簡単に作れるようにしました。コロッケの具材を作って冷蔵保存しておけば忙しい朝でも手軽に作ることができます。

揚げないので低カロリーで食べられます。

油不使用のサクサクコロッケです☆

レッツ、ダイエット！

揚げずにヘルシー！ダイエット中でもオッケー！子供にも大人気！

焼きパン粉に抹茶をプラス