簡単ヘルシー揚げないコロッケ☆

えぇーたんママ
えぇーたんママ @cook_40230666

揚げずにヘルシー!ダイエット中でもオッケー!子供にも大人気!
このレシピの生い立ち
一歳の子供への工夫

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材料

4人分
  1. ジャガイモ 4つ
  2. ひき肉 200g
  3. 玉ねぎ 一個
  4. カレー粉 好きなだけ
  5. パン粉 適量
  6. バター 適量

作り方

  1. 1

    ジャガイモはレンジでチンして、熱いうちにお玉などで好みのあらさにつぶしておく

  2. 2

    玉ねぎはみじん切り。

  3. 3

    鍋にバターをいれて、玉ねぎが透明になったら、ひき肉をいれて火が通るまで炒める。

  4. 4

    1に3をいれて、さらにカレー粉をいれてまぜる。

  5. 5

    好きな形に丸める。

  6. 6

    フライパンにパン粉をいれて、きつね色になるまで炒める。

  7. 7

    5で丸めたジャガイモを6のフライパンに入れてころがし、まんべんなくパン粉をつける。

  8. 8

    クッキングシートのうえに、均一に並べ180度のオーブンで15分焼く。

コツ・ポイント

パン粉は荒目より細目のを使うと、綺麗です!

ジャガイモは、レンジでチンするとかんたんですが、ふかしたほうがフカフカの仕上がりになるかもです!時間がある時はぜひふかしてください。

味はかなりヘルシーです!!

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