ダイエットの為の主食オーツライ麦パン

えん☆たん
えん☆たん @cook_40099889

ID:17367527のドイツパンを参考にダイエットのためのパンを作ってみました。総カロリーは多分1000くらい

このレシピの生い立ち
ダイエットのための主食を模索中

ダイエットの為の主食オーツライ麦パン

ID:17367527のドイツパンを参考にダイエットのためのパンを作ってみました。総カロリーは多分1000くらい

このレシピの生い立ち
ダイエットのための主食を模索中

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

  1. オートミール 60g
  2. ぬるま湯 190ml
  3. 全粒粉 90g
  4. ライ麦粉 90g
  5. ドライイースト 5g
  6. モルトパウダー 2g
  7. 3g
  8. サワー種パウダー 40g
  9. 20g
  10. 胡麻 10g
  11. 無塩バター 10g
  12. ソイプロテイン 15g

作り方

  1. 1

    ボールに粉からいれ、粉物のあと箸で軽く混ぜ、酢、ぬるま湯を入れてハンドミキサーでまとまるまで捏ねる

  2. 2

    オーブンを200度に余熱してる間ケーキ型に生地を入れる。

  3. 3

    200度になったら切れ目を真ん中に入れ40分焼く。

コツ・ポイント

粉が飛ばないようにミキサーしてください。場合によりまとまらない時はすこしぬるまゆついかして下さい

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
えん☆たん
えん☆たん @cook_40099889
に公開
太りにくいスイーツから本格的な物まで作ってはより簡単なものをアップしていきたいと思ってます。どうぞよろしくお願いします。プロテインレシピとか作りまくってるのになかなかアップ出来てません(‾▽‾;)さぁまた載せなきゃなーです。
もっと読む

似たレシピ