蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡
ゆぅゆ♡ @cook_40094375
ビタミン✧ミネラル✧鉄分✧食物繊維✧美肌効果✧.:*♡
ダイエット用♬
つくれぽ300～✧ありがとう(๓*ˊᵕˋ*๓)♡
このレシピの生い立ち
クタクタ…やわやわの蓮根は
絶対に(´>ω<｀)嫌〜っ✘
シャキシャキ！って食べたぃ～♡
(〃)´艸｀)ｵｲｼｰｮ〜♪
美肌効果サラダが大好き♬
(๑ºั ฅฅºั๑)๛♬
蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡
ビタミン✧ミネラル✧鉄分✧食物繊維✧美肌効果✧.:*♡
ダイエット用♬
つくれぽ300～✧ありがとう(๓*ˊᵕˋ*๓)♡
このレシピの生い立ち
クタクタ…やわやわの蓮根は
絶対に(´>ω<｀)嫌〜っ✘
シャキシャキ！って食べたぃ～♡
(〃)´艸｀)ｵｲｼｰｮ〜♪
美肌効果サラダが大好き♬
(๑ºั ฅฅºั๑)๛♬
作り方
- 1
材料で〜す♪
-
- 2
蓮根はキレイ洗って、
2〜3㍉に切る～♪
大きい場合は半分に切ってからね。
酢水に10分以上放置〜 -
- 3
沸騰した、お湯に蓮根投入～♪
再沸騰してから、1分茹でたらザルにあける。
これがシャキシャキ！になります。 -
- 4
蓮根が熱いうちに、ポン酢…大さじ1入れて絡めて馴染ませて冷めるまで放置〜♪
-
- 5
ひじきは水で戻したらレンチン 2分～♪
熱いうちに、ポン酢…小さじ2入れて混ぜて冷めるまで放置〜冷めると味が染み染み〜。 -
- 6
④にマヨネーズを先に混ぜ混ぜしておく～♪
ひじき、ツナコーン、すりごまを入れて混ぜます。 -
- 7
皿に盛って
炒りごまパラパラ～♪
出来上がり～♡
(〃)´艸｀)ｵｲｼ～♪ -
- 8
chocora ママさん❤️
ごめんなさい泣
タッチで、送信してしまいました。
美味しそう～(^-^)v素敵レポ有難う♪ -
- 9
つくれぽ～300✨✨
ありがとうございます☺️ -
コツ・ポイント
【ダイエット用】なので、マヨネーズと
ツナ缶は、半量にしてます✧
その為に材料が熱いうちにポン酢を、
しっかり染み込ませています✧
結果この量で良いと思います…
ι(｀･-･´)/ﾊｲ。
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