ダイエットに♡豆腐とおからのふんわり焼き
シンドリー♡ @cook_40053668
豆腐とおからパウダーでヘルシーかつ食べごたえのある一品です♪
ダイエット中の方にオススメです^o^
このレシピの生い立ち
家にある材料で簡単に出来るヘルシーメニューを考えてみました^ ^
おからパウダーのおかげで、腹持ちがかなり良いです♪
ダイエットに♡豆腐とおからのふんわり焼き
豆腐とおからパウダーでヘルシーかつ食べごたえのある一品です♪
ダイエット中の方にオススメです^o^
このレシピの生い立ち
家にある材料で簡単に出来るヘルシーメニューを考えてみました^ ^
おからパウダーのおかげで、腹持ちがかなり良いです♪
作り方
- 1
木綿豆腐はキッチンペーパーで軽く水気をきり、おからパウダーと一緒にボウルにいれます。
- 2
解凍し房から出した枝豆と細切りにしたベーコンを①に加えます。
-
- 3
干ししいたけは水で戻し、細切りにします。戻し汁の大さじ1を②に加えます。
- 4
切ったしいたけに◎をかけ、ラップをしたらレンジで30秒程チンします。
-
- 5
しいたけ、片栗粉、和風だし顆粒を②に加え、混ぜます。よく混ざったら、食べやすいサイズで丸めます^ ^
-
- 6
中火で熱したフライパンにオリーブ油をいれ、揚げ焼きにします。
-
- 7
両面こんがりと焼けたら完成です♪
外はカリカリ、中はしっとり、食べごたえのあるヘルシーな一品です(^o^) -
コツ・ポイント
★枝豆やしいたけ、ベーコン以外にも余っているにんじんやひじきなど入れても良いですよ〜^ ^
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