オートミールとおからのヘルシーパンケーキ

☆ナノ★
☆ナノ★ @cook_40348932

腹持ちの良いパンケーキ。甘いのにヘルシー♡
甘さ控えめなので、食事系にも♪
このレシピの生い立ち
体重を減らしたいけど、甘い物も食べたかったので。

オートミールとおからのヘルシーパンケーキ

腹持ちの良いパンケーキ。甘いのにヘルシー♡
甘さ控えめなので、食事系にも♪
このレシピの生い立ち
体重を減らしたいけど、甘い物も食べたかったので。

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材料

2人分
  1. クイックオートミール 60g
  2. 牛乳(豆乳等でも可) 200ml
  3. 1個
  4. ベーキングパウダー 5g(小さじ1)
  5. 甘味料(白糖、はちみつなど) 10g
  6. おからパウダー 20g

作り方

  1. 1

    ベーキングパウダー以外の材料を混ぜる。先にオートミールや粉類を混ぜ、卵→牛乳の順に加えていくと混ざりやすいです。

  2. 2

    ベーキングパウダーを混ぜ、生地をフライパンで焼いていく。

  3. 3

    はちみつやメープルシロップ、ジャムなど、甘さが物足りなければお好きに足してください。
    今回は飴シロップとマーガリンで。

  4. 4

    紅茶や抹茶、緑茶などを入れてアレンジする際は、粉末状にして1に加えてください。

コツ・ポイント

焼く際は弱火で、ポツポツ穴ができ始めたらひっくり返す。
紅茶などでアレンジする際にも同様のレシピでできます。

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時々ランチを作ります。モットーは「楽に旨いモンを食う」。オートミールが多いですが、基本クイックオーツを使っております。
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