にらそぼろ丼

下島調剤薬局 @cook_40296525
にらに含まれるアリシンは、ビタミンB1の吸収率をアップさせ、糖分をエネルギーに変えると言われています。
このレシピの生い立ち
1人分あたり
エネルギー:485kcal
食塩相当量:1.4g
食物繊維:4.9g
にらそぼろ丼
にらに含まれるアリシンは、ビタミンB1の吸収率をアップさせ、糖分をエネルギーに変えると言われています。
このレシピの生い立ち
1人分あたり
エネルギー:485kcal
食塩相当量:1.4g
食物繊維:4.9g
作り方
- 1
にらを一口サイズより少し小さく1~2㎝にカット。
- 2
しめじは根元をカットして、一口サイズよりも小さくカット。
- 3
小鍋に豚ひき肉、☆を入れて火にかけない状態でよく混ぜ合わせる。
- 4
③に②を入れ、混ぜながら火にかける。
- 5
④の具材に火が通ったら火を消し、①を入れて余熱で火を通す。
- 6
お好みで卵黄をトッピングして完成。
コツ・ポイント
【にら】【豚肉】【アリシン】【ビタミンB1】【食べ合わせ】【丼もの】【吸収率アップ】【管理栄養士】
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