鮭のボーンブロス

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鮭のアラでボーンブロス。スープと身と骨いただきます!アスタキサンチンとビタミンDで怪我からの回復、高齢者、子供の栄養補給
このレシピの生い立ち
三浦雄一郎さんが大腿骨骨折をした際、毎日奥様が圧力鍋で煮た鮭の頭、骨、実などを病院で食べて驚異的な回復を見せたと書籍で読みました。天然鮭のアラを見つけたので、鮭でもボーン風呂ロスを作ってみました。

鮭のボーンブロス

鮭のアラでボーンブロス。スープと身と骨いただきます!アスタキサンチンとビタミンDで怪我からの回復、高齢者、子供の栄養補給
このレシピの生い立ち
三浦雄一郎さんが大腿骨骨折をした際、毎日奥様が圧力鍋で煮た鮭の頭、骨、実などを病院で食べて驚異的な回復を見せたと書籍で読みました。天然鮭のアラを見つけたので、鮭でもボーン風呂ロスを作ってみました。

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材料

  1. 鮭のアラ 適宜
  2. クコの実 10から15粒くらい
  3. (鮭ヒタヒタより少し多め) 1ℓくらい
  4. ナツメ あれば1個
  5. しょうが 1片
  6. ねぎ 1本
  7. セロリの葉 あれば
  8. 昆布 10センチくらい
  9. 干ししいたけ(戻した水ごと) 1個

作り方

  1. 1

    鮭のアラと長ネギやセロリ、生姜、干ししいたけ、昆布を圧力鍋に入れ、水を加えます。

  2. 2

    お好みでナツメやクコの実をいれて火にかけます。

  3. 3

    骨まで食べたいので、圧がかかってから、20~30分弱火で煮ます。

  4. 4

    出来たら、ネギ、セロリ、ショウガを取り出し、冷めたら冷蔵庫で保存します。
    スープと身を一緒にいただきます。

  5. 5

    濃厚なので、副菜の一品としてヒレカツ定食に沿えました。

  6. 6

    カジキマグロやカツオのお刺身の夕食に、鮭のボーンブロスを添えました。

コツ・ポイント

鮭のアラの分量に合わせて水は調整してください。

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元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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