【バランス】水菜と鮭のミルクスパゲティ

松戸市 @cook_40280902
フライパンひとつで、おいしいスパゲティが作れます!カルシウム、鉄分、野菜もしっかりとれる、おすすめの1品です♪
このレシピの生い立ち
妊婦さんに積極的に取ってほしい栄養素の「カルシウム」、「鉄」を多く含むレシピです。
【バランス】水菜と鮭のミルクスパゲティ
フライパンひとつで、おいしいスパゲティが作れます!カルシウム、鉄分、野菜もしっかりとれる、おすすめの1品です♪
このレシピの生い立ち
妊婦さんに積極的に取ってほしい栄養素の「カルシウム」、「鉄」を多く含むレシピです。
作り方
- 1
水菜は3㎝程度の長さに切る。しめじは小房に分けておく。
- 2
フライパンにオリーブオイルを熱し、鮭を入れて弱めの中火で両面に焼き色がつくように焼く。
- 3
鮭に火が通ったらフライパンから取り出す。骨と皮を取り除き、適当な大きさにほぐしておく。
- 4
同じフライパンに★の水と牛乳を入れて強火にかける。煮立ったらスパゲティを半分に折って加え、中火で煮る。
- 5
時々かき混ぜながら表示時間を目安に煮る。スパゲティがやわらかくなったら、ほぐした鮭、水菜、しめじを加える。
- 6
軽く混ぜながら、水菜としめじに火を通し、コンソメとしょうゆを加えてさっと混ぜ合わせて火を止める。
- 7
※お好みで、黒コショウ、粉チーズをかけて召し上がれ!
コツ・ポイント
【1人あたりの栄養価】エネルギー432キロカロリー たんぱく質19.9g 脂質9.7g 炭水化物68.0g カルシウム235㎎ 鉄2.4㎎ 食塩相当量1.5g
似たレシピ
-
-
-
-
-
-
-
牛乳とマーガリンで簡単クリームパスタ! 牛乳とマーガリンで簡単クリームパスタ!
妊婦さん!小腹が空いた昼間にオススメでーす!!冷蔵庫にある野菜で!牛乳使ってるのでカルシウム入りで簡単に作れます。 ちよスケ -
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21643864