鶏むね肉のマーマレード照焼き

alohan @cook_40128653
たんぱく質多めな食事を目指して、使いやすい鶏むね肉で、ご飯にもビールにも合う照焼きに☻
このレシピの生い立ち
塩胡椒で味付けがちな鶏むね肉料理を、今回はマーマレードで、簡単照焼きにしてみました。
鶏むね肉のマーマレード照焼き
たんぱく質多めな食事を目指して、使いやすい鶏むね肉で、ご飯にもビールにも合う照焼きに☻
このレシピの生い立ち
塩胡椒で味付けがちな鶏むね肉料理を、今回はマーマレードで、簡単照焼きにしてみました。
作り方
- 1
鶏むね肉は、皮と気になるようならスジを切って、まずは3分割。
- 2
それぞれを、7mm〜1㎝ぐらいのそぎ切りにする。
- 3
ビニール袋に、鶏むね肉を移し、酒と酢を入れて全体に馴染ませる。
- 4
酒と酢を馴染ませ、5分から10分置くと、少し白っぽくなる。
*焼くときは、酒と酢もそのまま一緒に入れて焼く。 - 5
フライパンにオリーブオイルを引いて、酒と酢につけた鶏むね肉を、重ならないように並べてから点火。
*火加減は強めの中火。 - 6
3分ほどで、鶏むね肉の周りが白くなるので、裏返して蓋をして弱火にして2分。
- 7
今回使ったマーマレードは、懐かしい感じのコチラ。
- 8
ここで、タレにするマーマレードと醤油を合わせておく。
- 9
蓋を取ったら、タレを回しかけ、もう一度蓋をして中火にして2分。
- 10
蓋を開け、鶏むね肉を裏返しながらタレを馴染ませて少し水分を飛ばす。
- 11
火を止めて、盛り付けたら出来上がり!
コツ・ポイント
鶏むね肉の切り方と、酒・酢の下ごしらえをすることで、ジューシーに仕上がります。
*酢の酸味は焼くと消えます。
マーマレードを使うことで、甘さと照りが簡単にだせます。
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