パリパリえのきのチップサラダ

笑emiスポーツ栄養 @cook_40227970
サラダのレパートリーを増やしたい。きのこをきのこじゃないように食べてもらいたい。そう思って考えました。
このレシピの生い立ち
えのきのアスリートのみなさんにたくさん食べてほしい万能フードです。ダイエット中の方にもおすすめです。
パリパリえのきのチップサラダ
サラダのレパートリーを増やしたい。きのこをきのこじゃないように食べてもらいたい。そう思って考えました。
このレシピの生い立ち
えのきのアスリートのみなさんにたくさん食べてほしい万能フードです。ダイエット中の方にもおすすめです。
作り方
- 1
えのきを薄く広げて、根本は少し切ってギリギリバラバラにならないようにする。両面に米粉を振る。
- 2
フライパンにほんの少しのオリーブオイル。そこでえのきを焼く。
フライ返しで押し付けて水分を飛ばして行く。焼き色つける - 3
パリパリになったら、仕上げにガーリックソルトをふって、食べやすい大きさにカット。
- 4
マヨネーズと白だしを同じ分量で合わせる。
レタスに和えないで中央にマヨだしをのせる。 - 5
えのきチップをサラダの上にのせる。刻み海苔や、ごまなどをかけて完成です。
コツ・ポイント
えのきをカリッと焼き色をつけるのが大切。
マヨと白だしのドレはなくても、えのきのガーリックソルト多めにすれば美味しい。さらにカロリー減ります。
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