超しっとり失敗なしの腸活チャーシュー

ホクレア
ホクレア @cook_40258059

・加熱はフライパンのみで簡単です
・麹を使って消化を良くしています

超しっとり失敗なしの腸活チャーシュー

・加熱はフライパンのみで簡単です
・麹を使って消化を良くしています

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材料

4人分
  1. 豚肩ロース 600g
  2. 砂糖 小さじ半
  3. 塩麹(塩の場合小さじ1) 小さじ2
  4. ☆水 約200ml
  5. ☆酒 大さじ2
  6. 長ネギ青い部分 1本分
  7. おろしニンニク 小さじ1
  8. タレ
  9. 醤油麹(醤油でも可) 大さじ3
  10. 蜂蜜 大さじ2
  11. みりん 大さじ1
  12. オイスターソース 大さじ1

作り方

  1. 1

    お肉全面にフォークで穴を開け、砂糖、塩麹の順に塗り10分休ませる

  2. 2

    フライパンを熱してお肉を全面焼き付ける

  3. 3

    フライパンに☆の材料を入れる(お水はお肉の半分位が浸るように調節する)
    沸騰したら弱火で10分、裏も10分、計20分煮る

  4. 4

    20分経ったら煮汁を50ml位残してあとは捨て、タレの材料を全部入れて5~10分煮詰める(お肉はいれたまま)

  5. 5

    お肉を出してさらにお好みにタレを煮詰める

コツ・ポイント

❷の時に先っちょの部分も忘れないように焼き付けて下さい

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家庭料理技能検定準一級。薬膳、腸活講師。料理教室主催、料理代行。簡単で体にいいものをお伝えしています
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