お家で本格!麻辣湯(マーラータン)

多治見市保健センター @cook_40352819
【1人分】
エネルギー:321kcal、食塩相当量:2.1g
おりべネットワーク「ヘルシー料理大作戦」R7.2月のレシピです。
流行りの麻辣湯をお家で再現してみました!
たっぷりの具材と野菜が入っているので食べ応え抜群!
一度食べたらクセになる一品です。
お家で本格!麻辣湯(マーラータン)
【1人分】
エネルギー:321kcal、食塩相当量:2.1g
おりべネットワーク「ヘルシー料理大作戦」R7.2月のレシピです。
流行りの麻辣湯をお家で再現してみました!
たっぷりの具材と野菜が入っているので食べ応え抜群!
一度食べたらクセになる一品です。
作り方
- 1
きくらげはぬるま湯で15分ほど戻し、大きめの一口大にカットする。
- 2
青梗菜は葉と軸に切り分け、それぞれ食べやすい大きさに切る。ねぎは斜め薄切り、唐辛子はみじん切りにする。
- 3
豚肉は4cm幅に切る。花椒はすりつぶしておく。
- 4
鍋にごま油をひき、弱火で生姜、唐辛子、豆板醤、花椒を加えて炒める。香りが立ったら豚肉を加え、炒める。
- 5
お肉の色が変わったら、Aのスープの材料を入れて煮立たせる。
- 6
野菜などお好みの具材(火の通りづらい茎、具材など)を加えて5分ほど煮こむ。
- 7
残りの具材(うずら、葉もの、きくらげなど)を加えてさらに煮る。スープが煮立ったら、器に盛り付け、好みでラー油をかける。
コツ・ポイント
・自分好みに具材をカスタマイズ!春雨は太めの平たいものだと、より本格的です。
・減塩しょうゆは、自然においしく減塩したい方におすすめです。
(※腎臓疾患がある方は使用を控えてください)
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24559618