レンチンつくね◎

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amo♥♥ @cook_40129270

ヘルシー料理。

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ヘルシー料理。

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材料

1人分
  1. 鶏ひき肉 150g ~200g
  2. 卵(卵白卵黄に分ける) 1個
  3. 豆腐 150g
  4. ▼タレ
  5. ポン酢 15g
  6. 豆板醤 5g
  7. ごま 3~5g
  8. すりごまねぎ お好み

作り方

  1. 1

    ひき肉、卵白、豆腐を混ぜる。※誤って卵黄も入れてしまった巻。

  2. 2

    ふんわりラップをしてレンチン:600Wで5分。その間にタレの材料を混ぜておく。

  3. 3

    レンチンが終わったら卵黄を乗せてタレをかけて完成!

コツ・ポイント

大葉や刻んだ玉ねぎ、れんこん、他の野菜などを入れてアレンジ自由自在!
一味をかけてもピリ辛になって美味。

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