Filetes rusos vegetales sobre judías pasadas por la sartén

#mirecetario
#milibrode1000recetas
Una forma sencilla y saludable para mantener la línea.
Paso a paso
- 1
Poner a cocer un litro de agua con una pizca de sal gorda. Cuando el agua empieza a hervir, agregar las judías y deja cocinar al dente.
- 2
Pasado este tiempo escurrir las judías y reservar el caldo para otros platos o simplemente beber como entrante.
- 3
Agregar en una sartén 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra y dora ligeramente un diente de ajo. Agrega las judías y mezcla unos dos minutos. Aparta del fuego.
- 4
Calentar el horno a 180º.
- 5
Coloca el boniato rallado en un bol junto con el trigo sarraceno cocido, la cebolla y un diente de ajo picados. Añade la yema del huevo, el perejil picado, la sal y muele granos pimienta negra. Mezcla los ingredientes. Espolvorea harina integral de espelta y mezcla hasta obtener una masa ligada.
- 6
Unta con aceite un molde apto para el horno. Reparte la masa de boniato en cuatro porciones. Entre las palmas de las manos modele los filetes rusos y colocalos en la bandeja. Rocía con unas gotas de aceite de oliva virgen extra y espolvorea las almendras picadas.
- 7
Mete la bandeja en el horno para aproximativo 20 minutos. Sacar del horno y dejar templar.
- 8
En el fondo del tupper, coloca las judías y encima los filetes rusos vegetales. Buen provecho!!!
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