Budín de pescado (sin harina)

Leilabr
Leilabr @cook_4129084

Una forma muy original e hipo calórica de comer pescado! Recomendado mil por mil!!!
Tiempo de elaboración: 25 minutos.
Tiempo de cocción: 20 minutos.
Aportes nutricionales: hidratos de carbono, proteínas, omega 3, fibra, vitaminas del complejo B, licopeno, alicina, hierro, magnesio, potasio, sodio, fósforo y zinc.
200 calorías por porción.
2 créditos del Sistema C.

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Ingredientes

45 minutos
4 raciones
  1. 1ají rojo asado, pelado y sin semillas
  2. 2 dientesajo picados
  3. Jugo de limón
  4. 1/2 latapuré de tomates
  5. 800 gpescado molido
  6. Sal en cantidad moderada, pimienta
  7. 1cebolla picada
  8. 2claras
  9. 1/2 cdita.jengibre fresco rallado

Paso a paso

45 minutos
  1. 1

    Licuar el puré de tomates con el ají, el ajo, la cebolla, jengibre, una pizca de sal, pimienta y jugo de limón.

  2. 2

    Mezclar con el pescado molido y las claras; amasar bien.

  3. 3

    Lubricar un molde budín inglés con rocío vegetal. Rellenarlo con la preparación.
    Colocar en una asadera con agua hirviendo y cocinar a baño María durante 45 minutos.

  4. 4

    Dejar enfriar en la heladera no menos de cuatro horas.
    Cortar en cuatro rodajas y servir sobre colchón de lechuga y tomates.

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Leilabr
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