Set cơm giảm cân đây..
Thực đơn đầy dinh dưỡng phù hợp cho ai muốn giảm cân. Được ăn nhìu món mà chỉ có 360kcal thôi 😊😊, nhưng mà chưa tính cơm dô nha😁😁😁
Set cơm giảm cân đây..
Thực đơn đầy dinh dưỡng phù hợp cho ai muốn giảm cân. Được ăn nhìu món mà chỉ có 360kcal thôi 😊😊, nhưng mà chưa tính cơm dô nha😁😁😁
Hướng dẫn cách làm
- 1
Món chính: Cá rửa sạch, để ráo nước. Ướp với tiêu, muối, rượu. Trước khi đem chiên rửa sơ phần nước ướp và để ráo.
- 2
Làm nóng chảo cho dầu vào, đợi dầu hơi nóng thì thả cả vào chiên, cá có ướp muối vs rượu nên chiên lửa nhỏ thôi nha, vì mặt cá sẽ nhanh vàng lắm. Khi cá chín vàng đều thì bỏ ra dĩa, vẫn chảo chiên cá, cho cà chua và thơm vào xào, cho ít muối và nước tương làm gia vị, xào cho ráo thì cho ra dĩa cùng cá. Rắc tiêu lên cho thơm.
- 3
Món xào: khoai tây bào vỏ sửa sạch. Tiếp theo là bào mỏng khoai và cắt thành sợi. Sau khi cắt sợi thì đem khoai rửa sạch vs nước lần nữa, để ráo.
- 4
Làm nóng chảo, cho một ít dầu vào, cho khoai tây sợi vào đảo nhanh tay vì khoai dễ bị dính chảo lắm. Mình cũng xào vs lửa lớn nha. Nêm một ít muối và nước tương, sau đó cho cá cơm khô vào xào chung. Thế là xong món xào.
- 5
Món canh: nghêu ngâm cho nhả cát xong đem rửa cho sạch.
- 6
Làm sôi nước, vì có khoảng 200g nghêu nên mình nhắm khoảng 1 tô nước súp đầy thôi. Cho sả và gừng, một chút xíu muối vào. Tiếp đến cho nghêu vào đậy nắp, đợi tầm khoảng 1-2' khi nghêu mở vỏ ra hết thì cho ít nước mắm vào cho thơm. Cho canh ra bát rắc tiêu và hành lá là có thể dùng đc.
Cooksnap
Bạn đã làm theo món này phải không? Hãy chia sẻ hình món bạn đã nấu nhé!
Các Món Tương Tự
-
Giảm cân với cơm trắng Giảm cân với cơm trắng
-Chị em nhà mình ơi , để đạt được số kg lí tưởng với vóc dáng nuột nà thì việc ăn uống trở nên khó khăn hơn ....-Ai cũng nghĩ muốn giảm cân là phải nhịn ăn, ăn rau nhiều lên, ăn đồ luộc thay thế tinh bột,... Đây chưa hẳn là ý kiến nhanh nhất để giảm số kg xuống .- muốn giảm cân nhanh thì chị em mk phải cung cấp đủ lượng protein, đạm, fat, và tinh bột cho cơ thể nhé,... Đảm bảo đủ lượng calo cho 1 ngày làm việc,( lưu ý không ăn thừa chất để rồi lại chuyển hóa thành mỡ thừa )Và hàng loạt câu hỏi: 1) Tại sao chúng ta ăn bao nhiêu vẫn thèm ăn???2) Tại sao dù ăn đồ luộc nhiều nhưng giảm không đáng kể???3) Ăn theo chế độ giảm cân liệu có bị suy dinh dưỡng???4).....Thực tế nếu ăn đúng cách sẽ không bao giờ thèm ăn và đói nhé.Sau đây là các bữa trưa mà mình hay ăn.
-
Bữa cơm hải sản Bữa cơm hải sản
#onhanauan #vaobepvuiveCuối tuần bồi dưỡng nhiều món ăn ngon cho gia đình nhé. Các món hải sản giàu kẽm, sắt kết hợp cùng gà giàu vitamin B và khoáng chất, bông hẹ giàu chất xơ kết hợp khéo léo cùng nhau tạo nên một bữa cơm ngon và ấm áp
-
Thuyền trái cây giảm cân Thuyền trái cây giảm cân
Trái cây giảm cân nếu ăn đều đặn và thay đổi từng ngày sẽ đỡ nhàm chán. Cũng cần tính toán đúng định lượng và dinh dưỡng cho bữa ăn thì khg những thon gọn mà còn đẹp da, trẻ hoá nữa
-
Mâm Cơm #105 Mâm Cơm #105
Nếu tối nay bạn chưa biết nên nấu những món gì cho gia đình thì hãy tham khảo thực đơn 4 món dưới đây nhé.Bữa cơm tối 4 món đủ vị, giàu dinh dưỡng, người muốn ăn cả thịt lẫn cá cũng phải hài lòng#mamcomcuame
-
Gỏi cá cơm "Mơm" Kỳ Anh Gỏi cá cơm "Mơm" Kỳ Anh
Thấy còn món cá cơm chưa mấy người quan tâm nên tranh thủ làm món giỏ cá cơm. Những ai không muốn lên cân, muốn giảm cân thì hãy ăn cá cơm đi vì loại cá này ít calory lắm đấy.
-
Bữa sáng giảm cân Bữa sáng giảm cân
Mình không cần chế độ giảm cân mà cần gữi trọng lượng, giảm mỡ trong máu và kết hợp với tập thể dục, yoga. Mình đã nói chuyện với nhiều người về chế độ giảm cân của họ thì đa số là chưa đúng cách nên chưa có kết quả. Họ có tập nhiều nhưng cũng ăn nhiều nên phải kết hợp cả 2 . -
Giảm cân với lẩu thập cẩm Giảm cân với lẩu thập cẩm
Đang giảm cân mà lỡ nhớ em lẩu thì phải làm sao đây???Thiệt tình mà kể , là tui làm ở quán lẩu ban tối, ngày ngày bữa tối là ăn lẩu, nên tui mới mập zị đó ....Lúc ăn thì sướng lúc mập thì phải chi tiền tìm huấn luyện viên để giảm cân 😥😥Mỗi bữa ăn là phải đong đo cân kẹo đủ thứ mới ra được 1 bữa ăn với 4tiêu chí : no , ngon , không sợ thèm ăn, và không béoTrên đây là món lẩu nước lã 🍲🍲quý zị nha.Bởi trong nước lẩu nhiều chất dinh dưỡng mau béo nên cô huấn luyện viên xinh đẹp của mình chỉ cho ăn lẩu nước lã thôi.Và sau đây là món lẩu nước lã nhé 🤣🤣🤣 -
Mâm Cơm #107 Mâm Cơm #107
Chỉ 3 món đơn giản nhưng mâm cơm vừa ngon mắt, vừa phù hợp với cả gia đình.#mamcomcuameBáo Phụ Nữ Việt NamBáo aFamilyMade by Anh Thư - Rose Truong -
Bữa sáng giảm cân (1) Bữa sáng giảm cân (1)
Đây là món sáng yêu thích của tui khi bắt đầu bước sang chế độ tập luyện giảm cân.Tác dụng chữa bệnh tuyệt vời của khoai langGiúp giảm cân. Khoai lang có lượng chất béo rất ít, sản nhiệt ít, chỉ bằng 1/3 so với gạo, là nguồn tinh bột tốt để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân.Ngăn ngừa cholesterol quá cao. ...Hỗ trợ kiểm soát đường huyết. ...Giảm nguy cơ đột quỵ ...Hỗ trợ giảm huyết áp. ...Bảo vệ khớp. ...Giảm viêm. ...Tốt cho hệ tiêu hóa.#sachnauancuatoi -
Bún mắm eat clean đơn giản cho người giảm cân 🥳 Bún mắm eat clean đơn giản cho người giảm cân 🥳
Nếu ai đang giảm cân mà thèm bún mắm có thể tham khảo công thức của mình. Rất đơn giản - chỉ chưa đầy 10p có ngay tô bún mắm ngon tuyệt 😋
-
Cơm cháy đáy chảo Cơm cháy đáy chảo
Món gắn liền vs tuổi thơ e và rất nhiều người khác,ngày xưa chỉ là mảng cơm cháy chấm nước mắm ớt,nay trở thành phiên bản nâng cấp hơn vs nhiều topping và gia vị hơn😁😁😁😁😁
-
Bánh tráng lứt cuốn cơm gà Bánh tráng lứt cuốn cơm gà
Cơm gà thì ai cũng biết và chế cơm gà thành món ăn cho gia đình lại là một suy tính sao cho phù hợp
Thêm Công Thức Gợi Ý
Bình luận