Πέννες ολικής με καλαμαράκια

Εναλλακτικά μπορείτε αντί για ντομάτες να βάλετε σάλτσα φρέσκια ντομάτας. Εγώ ντομάτες δεν είχα οπότε ξεπάγωσα σάλτσα ντομάτας που έχω φυλαγμένη στην κατάψυξη και την έβρασα για 10 λεπτά. Μετά έριξα μέσα τα λαχανικά και τα άλεσα. Όταν γινόταν πολύ σφιχτό πρόσθετα από το νερό που είχα κρατημένο.

Μαγειρεύουμε νόστιμα και υγιεινά !

Κιμάς και γιαούρτι!!!Μια διαφορετική εκδοχή light που εκπλήσσει ευχάριστα, μιας που το γιαούρτι το κάνει ζουμερο,του δίνει οξύτητα και σε συνδυασμό με τον φρέσκο μαϊντανό δίνει φρεσκάδα και κάνει πιο ελαφρύ ένα παραδοσιακό μας πιάτο!!!!!

Η συνταγή είναι της φίλης ΣτέλλαςΑνέβηκε σα φωτοσχολιο..Με μικρές παραλλαγές την ανεβάζω για να τη δοκιμάσετε και οι υπόλοιποι 🙂🙂

Μια συνταγη light χωρις αλατι... λογω θεραπείας κορτιζόνης ..

Γεύμα με πρωτεΐνη, κατάλληλο για μετά από προπόνηση.

#Δευτερα #μακαρόνια #ολικής #σάλτσα #ντομάτα #διατροφή

Μια συνταγή πεντανόστιμη!!!! Προέκυψε γιατί τον τελευταίο καιρό χρησιμοποιούμε τα ζυμαρικά ολικής, τα οποία κατά την γνώμη μας είναι πεντανόστιμα σε συνταγές χωρίς σάλτσα ντομάτας... Έτσι έχοντας αυτά τα υλικά μια σκέψη εγώ, μια ο Γιώργος αυτοσχεδιασαμε και πέτυχε!!!! #κόκκινο #μιασυνταγήένα δέντρο

#χρυσόΠιρούνι

Πολλά παιδιά δεν τρώνε τα λαχανικά.. ιού, μπλιαχ και γκριμάτσες του δικού μου παιδιού με οδήγησαν σε αυτή τη συνταγή. Την είχα σαν βοηθό στην διαδικασία και έτσι ανυπομονούσε να δοκιμάσει την δημιουργία της!

#2020

Το συστήνω σε όσους κάνουν διατροφή. Τέλειο γεύμα για βράδυ και μεσημέρι και πολύ πολύ γρήγορο!!#βίδες #σάλτσα #γιαούρτι #στόχος

#νηστεία

#χωρίςλακτόζη

Πεντανόστιμο πιάτο μέσα σε 10’!

Healthy πέννες με αβοκάντο & κοτόπουλο!#2020

Είναι μία συνταγή που μου αρέσει και την φτιάχνω συχνά, όχι μόνο σε περίοδο νηστείας #2020

Η συγκεκριμένα συνταγή έχει γίνει viral στο TikTok..Σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να τη δοκιμάσετε..σου θυμίζει ελληνική χωριάτικη σαλάτα με pasta😁Γρηγόρη εύκολη πεντανόστιμη 🥰

εύκολη και γρήγορη συνταγή!!!

Βάζουμε σε ένα βαθύ τηγάνι ψιλοκομμένα μανιτάρια, πιπεριές, αλάτι και πιπέρι, σκόρδο και φρέσκο κρεμμυδάκι και τσιγαρίζουμε ελαφρά, με λίγο λάδι (1 κ.γ.).Μόλις πάρουν ελάχιστο χρώμα, ρίχνουμε τις πένες και προσθέτουμε νερό, αφήνοντας τα υλικά να βράσουν, όλα μαζί. Προς το τέλος, προσθέτουμε λίγη φρέσκια σάλτσα τομάτας και συνεχίζουμε σε χαμηλή φωτιά, μέχρι να "δέσει" το φαγητό. Πριν το βγάλουμε από το μάτι, τρίβουμε από επάνω λίγη φέτα.Εναλλακτικά, μπορούμε να προσθέσουμε λίγο βασιλικό, ματζουρανα ή ρίγανη.Ταιριάζει με ροζέ κρασί, ούζο ή τσίπουρο.

Έμπνευση της στιγμής..Χίλιες φορές καλύτερη από κρέμα γάλακτος και με μια υφή Απίστευτη..

Είναι μία καλή λύση σε περίπτωση που βιαζόμαστε ή δεν έχουμε τα υλικά της μπεσαμέλ γι’ αυτό είναι ένας εύκολος τρόπος να την αντικαταστήσουμε με την «κρέμα» γιαουρτιού που είναι η πιο εύκολη λύση 😉#ΕπιλέγωΝαΜαγειρεύω#worldfoodday#ημερολόγιο2023#φοιτητής#κλικ#ολικήσαλέσεως#integrale#ζυμαρικά#pasta#pennesrigatti#Τρίτη

Η κλασική συνταγή για μακαρόνια με τα καλαμαράκια που περίσσεψαν από την καθαρά Δευτέρα μέσα στη σάλτσα. #καλαμαράκια