Hamburguesas veganas

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Santiago de Compostela

Entre las peticiones que he tenido para el blog, están las de recetas para veganos.

Cada vez es má fácil encontrar sustitutos de la carne. En el caso de hamburguesas, normalmente se sustituye la carne por tofu, aunque esta opción, que me han pasado en un video del Movimiento Ecológico por los Derechos de los Animales, en vez del tou se utiliza una mezcla de frijoles y quinoa.

Auqnue he hecho alguna pequeña variación, la receta es del MEDA.

Con los niños no ha tenido mucho éxito. Se encontraron con una textura de hamburguesas totalmente diferente a lo que esperaban, aunque con los adultos sí que ha sido una buena opción para la sustitución de la carne.

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Ingredientes

30 minutos
4 raciones
  1. 500 grsfrijoles cocidos y escurridos
  2. 1 vasoquinoa
  3. 0.5 cucharaditasal
  4. Zumo de medio limón
  5. 2 cucharadasaceite
  6. 0.5cebolleta
  7. 1 puñadocilantro fresco
  8. 1 dienteajo
  9. 1 rebanadapan

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Si los frijoles los tenemos secos, deberemos dejarlos un mínimo de 12 horas en agua fría para que se hidraten. Una vez hidratados los cocemos en una olla rápida, en la posición 2, durante 10 minutos, con un poco de sal.

  2. 2

    En una olla ponemos agua, lo suficiente como para que duplique el volumen de la quinoa. Cuando rompa el hervor, agregamos la quinoa y un poco de sal. Hervimos durante 15 minutos.

  3. 3

    Una vez hervidos los frijoles y la quinoa, los colamos bien para retirar todo el agua.

  4. 4

    En una trituradora pondremos los frijoles, la quinoa, un poco de sal, el zumo de medio limón, 2 cucharadas de aceite, media cebolleta cortada en trozos pequeños, el cilantro lavado, el pan cortado en trozos pequeños y el diente de ajo pelado. Trituramos bien, hasta que quede una masa compacta.

  5. 5

    Hacemos bolas del tamaño de pelotas de tenis y las aplastamos para hacer las hamburguesas.

  6. 6

    Procedemos como si fueran hamburguesas normales, las acompañamos de lo que queramos, lechuga, queso, tomate, cebolla,… Buen provecho

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Antes de nada os presento mi blog: http://www.lacocinademinia.es/Con esta página no pretendo sumar otra más al amplio mundo de páginas de recetas, sino que quiero ir algo más allá, a través de recuerdos, de reflexiones, trucos, consejos, gustos, etc. Al fin y al cabo, el momento de la cocina es un momento para estar con uno mismo y da lugar a pensar en infinidad de cosas.Mucha de la gente que ha pasado por mi mesa a comer me ha comentado la idea de abrir un restaurante…¡¡¡¡noooo!!! ¡Qué forma de odiar la cocina!. Al igual que me han insinuado que me presente a un concurso de cocina. Al próximo que me diga que me pesente a un concurso de cocina lo mando al Gran Hermano.Sí que es cierto que tengo dos estados diferentes en la cocina: disfrutándola- normalmente fines de semana y cuando viene gente a comer a casa-, y odiándola- cuando tengo que pensar TOOOODOS los días el menú del día siguiente-.Y cuando digo pensar, no sólo es pensar en lo que hacer de comer, sino repasar mentalmente los ingredientes que tengo en el congelador, en la nevera, en la despensa, los que tendría que comprar en caso necesario, en qué momento puedo ir a comprar, si antes o después de recoger a los niños en el cole, o entre que van a una clase o a otra,… ¡¡Lo odio!! Pero no por ello odio cocinar.Empecé este proyecto como terapia y porque, como dice mi madre, soy un “culo inquieto”. Siempre tengo que tener algo en mente y si supone un reto para mí, mejor. Como terapia, me ha servido, y con creces. Estoy teniendo mejor acogida de lo que esperaba y además, tengo a la familia encantada. Todos los días comen algo diferente. No os creáis que las fotos me las saco de internet, no. Las fotos son hechas por mí de platos cocinados por mí, lo cual me obliga a cocinar variado, aunque bien es cierto que no es muy diferente de lo que cocinaba anteriormente.
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