Berenjena rellena con bechamel de calabacín

Dale Candela
Dale Candela @DaleCandela
Granada

Cuidarse y comer sano no tiene por que ser un sacrificio! Se disfruta de comer comida real, y de buscar alternativas como esta.
La bechamel de calabacín es una maravilla!#vegetal
#realfood
#dieta

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Ingredientes

1 h
  1. 2berenjenas (más o menos iguales)
  2. Queso rallado
  3. Sofrito del relleno
  4. 1/2 kgcarne picada
  5. 1cebolla morada
  6. 2 dientesajo
  7. 2zanahorias
  8. 1 latatomate triturado
  9. Sal, pimienta, ajo en polvo, jengibre molido
  10. Bechamel de calabacín
  11. 1/2cebolleta
  12. 800 mlleche
  13. 1 hojalaurel
  14. 2clavos
  15. Nuez moscada
  16. Pimienta blanca
  17. 1/2calabacín
  18. 1nabo pequeño
  19. 1 cucharaditaharina de espelta (opcional)
  20. 1 cucharadaaceite de oliva

Paso a paso

1 h
  1. 1

    Preparamos los ingredientes

  2. 2

    En una sartén sofreímos la cebolla picada y la carne picada. Cuando se haya sofrito un poco añadimos el ajo picado y las especias. Seguimos haciendo a fuego medio, y añadimos la zanahoria en trocitos muy pequeños. Dejamos cocinar unos 10 minutos moviendo de vez en cuando.

  3. 3

    Cuando esté todo el sofrito hecho, añadimos el tomate triturado, integramos bien y cocinamos a fuego medio 15 minutos. (Con tapadera)

  4. 4

    Ponemos las berenjenas partidas por la mitad en el horno a 180° durante (les hice unos cortes) cuando veamos que este hecha (que esté blandita al pinchar) sacamos y le quitamos la carne interior con cuidado de no romper la piel (yo uso cuchillo y cucharada). El interior de la berenjena que hemos sacado los picamos bien y lo echamos al sofrito de carne picada anterior, dejando que se cocine con el resto de la salsa unos minutos. Las pieles las dejamos reservadas para luego rellenarlas.

  5. 5

    En una cacerola pequeña con un pelín de aove, ponemos a sofreír el nabo y el calabacín troceado. Ponemos también en otra olla a calentar la leche junto con la media cebolleta, laurel, clavo, sal, pimienta, y nuez moscada, para infusionar la leche. Cuando el sofrito de calabacín esté hecho lo trituramos bien.

  6. 6

    En una cacerola a fuego medio echamos una cucharada colmada de aceite, y una cucharadita de harina de espelta (la harina puede ser opcional y pasar directamente a echar el calabacín, pero me gusta más la textura con la harina). Con unas varillas movemos continuamente hasta que ligue hasta que se haga una masa, y ahí añadimos el calabacín con el nabo triturado y mezclamos bien. Vamos añadiendo la leche caliente infusionada muy poco a poco (colandola para que no caiga nada), y moviendo sin parar.

  7. 7

    Cuando esté toda la leche echada probamos de sabor y añadimos especias que le falten (más sal o nuez moscada es lo que más hay que ver). Se tiene que quedar entre suelta y densa, sin ningún grumo. Cómo una bechamel normal.

  8. 8

    Pasamos a montar. El sofrito ya terminado lo vamos poniendo en las berenjenas hasta rellenarlas hasta arriba. Cubrimos por encima con bechamel y echamos el queso rallado.

  9. 9

    Metemos al horno a 200 grados hasta que se gratine el queso.

  10. 10

    Y listo!! Buenísimas y sanisimas!!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Dale Candela
Dale Candela @DaleCandela
Granada
Psicóloga y terapeuta sexual de profesión pero cocinicas y glotona desde siempre. Desde el real food a lo no tan real.Sígueme en Instagram: @dalecandela_cook o en mi cuenta de sexología @mindvulvness
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