大豆としらすの甘辛。

KUMI KUMI
KUMI KUMI @cook_40017277

お豆大好きな私は、どんな調理法でも“ばくばく(笑)”いけるんだけど、ちょっと苦手な人は揚げて甘辛くすると食べやすいらしい。良質のたんぱく質や食物繊維たっぷりの大豆!食べてみて~!!
このレシピの生い立ち
学校の栄養士をしていた時、子供たちの苦手な豆料理の中で、比較的好評だったメニューを少しアレンジしました。

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材料

4人分
  1. 水煮大豆 160g
  2. いんげん 10本
  3. しらす干し 大さじ 3
  4. 炒りごま 大さじ 1
  5. 片栗粉 大さじ 1
  6. 揚げ油 適量
  7. ★調味料★
  8. しょうゆ 大さじ 1・1/2
  9. 砂糖 大さじ 1
  10. みりん 大さじ 1

作り方

  1. 1

    水煮大豆は水気をよ~くきっておく。いんげんはすじを取って1㎝位に切る。

  2. 2

    ①の大豆といんげんに片栗粉をまぶし、180℃の油で揚げる。

  3. 3

    鍋に調味料を合わせ、しらす干しと②をさっとからめる。最後に炒りごまを振り入れて出来上がり!

コツ・ポイント

水気はしっかりきっておかないと揚げる時に危険です(笑)唐辛子や七味唐辛子を加えてピリッとさせてもいけます!

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レシピ作者

KUMI KUMI
KUMI KUMI @cook_40017277
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【好きな物】 料理 ぱんだ B'z 中日ドラゴンズ フィギアスケート わんこ アルコール(笑)etc・・・     つくれぽ中心です♪MYキッチンはかなりスローペースで更新中。忘れた頃に更新しますっ(笑)たま~に遊びに来てみてくださいね♪    東海連合 会員No.49 愛知県在住♥
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