簡単☆ヘルシー☆なすミートグラタン

ちょことも
ちょことも @cook_40023664

ミートグラタンなのに低カロリー!
しかもこってり&ボリュームたっぷりでおいしいです♪

このレシピの生い立ち
ヘルシーグラタンが作りたかったから。

簡単☆ヘルシー☆なすミートグラタン

ミートグラタンなのに低カロリー!
しかもこってり&ボリュームたっぷりでおいしいです♪

このレシピの生い立ち
ヘルシーグラタンが作りたかったから。

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材料

2人分
  1. なす 大2本
  2. ホールトマト 1/2缶
  3. 挽肉 100g
  4. 溶けるチーズ 適量
  5. 玉ねぎ 小1個
  6. コンソメ 小1
  7. ソース 小1
  8. 少々
  9. こしょう 少々
  10. サラダ油 少々

作り方

  1. 1

    なすを縦半分に切り、1センチ厚さにスライスして、塩水につけておく。玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    なすをフライパンに入れ、水を70ccくらい入れて蓋をして蒸し、くたっとするまで煮る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、たまねぎ→挽肉の順に炒める。火が通ったら、トマト缶を加える。中火で煮る。

  4. 4

    沸騰したら、コンソメ、ソース、塩コショウする。

  5. 5

    なすを入れて、全体を混ぜたら、器に盛り、チーズをのせて、オーブンレンジ「グラタン」コースで焼く。

コツ・ポイント

なすを蒸すことでカロリーをおさえました。
蒸すと色が悪くなりますが、味はおいしいです。

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料理大好き。飲むこと、食べることも大好きです。小さい娘も食べられる料理を目指してます。カレーレシピはスパイス大好きの旦那さんが考案したレシピです♪
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