かぼちゃとさつまいものほっこりサラダ

えのきぃ @cook_40017795
ビタミン、食物繊維、鉄分、カリウムたっぷり! 甘くて体にいいサラダです。
このレシピの生い立ち
娘を出産した病院で出たメニューです。かぼちゃもさつまいもも大好きな私にとってはたまらんメニュー。レシピも添えてあったので、参考にして、ちょとだけアレンジしてみました。
作り方
- 1
かぼちゃ、さつまいもを1cm角に切り、電子レンジ(または蒸し器)でやわらかくなるまで加熱する。
- 2
きゅうり、たまねぎを薄くスライスし、にんじんは千切りにする。たまねぎは水にさらしておく。
- 3
1を2と混ぜ合わせ、レーズンを入れる。マヨネーズ、塩、胡椒で味つけする。
コツ・ポイント
レーズンはお好みで。甘めがお好きな方はたくさんどうぞ。
他の材料も、お好みで増やしたり減らしたりしてみてください。
(私が作ったのは、たまねぎが多すぎたかも)
似たレシピ

*かぼちゃとさつま芋のサラダ*
かぼちゃ&さつま芋、ゴールデンコンビのサラダです♪食物繊維、ビタミンもたっぷり♪


サツマイモ&カボチャのサラダ
食物繊維&ビタミンCたっぷりのサツマイモとカロテン&ビタミンEたっぷりカボチャのサラダ。


かぼちゃとさつまいものサラダ
カボチャとサツマイモで作る、ほんのり甘くて繊維質たっぷりのサラダです。


さつまいもとかぼちゃのスイートサラダ
マヨネーズが苦手な方でも大丈夫!ビタミンCと食物繊維たっぷりの美肌サラダです。


かぼちゃとおさつのほっこり卯の花サラダ
卯の花やサツマイモで食物繊維たっぷり。レーズンも入ってほんのり甘い、おなかにもしっかりたまる、うれしいサラダ。ホクホクほっこり、芋・栗・南瓜系は女子の見方だ(笑)


さつま芋とレーズンのサラダ☆
ビタミン、食物繊維豊富な簡単サラダ♪


レーズン☆さつまいも・かぼちゃのサラダ
話題入り感謝♪意外かもしれませんが、マヨネーズにレーズン合います!さつまいも・かぼちゃも入り、子供も笑顔のサラダです。


皮付き かぼちゃサラダ♪
ビタミンA・カロテン・食物繊維が豊富な南瓜でサラダ☆


かぼちゃとさつまいものサラダ
くるみ、レーズンも入って食物繊維、栄養価の高いサラダです。


ほっこりカボチャサラダ
夏のサラダです。かぼちゃの甘味がいい感じの、簡単サラダです。


甘うま ♡ かぼちゃサラダ
甘くて美味しくて,いろんな野菜が摂れて体にもいいのです♪


かんたん美肌♡さつまいもとひじきのサラダ
からだの中からきれいに♡鉄分と食物繊維たっぷりのサラダです。


レーズン&さつま芋ヨーグルトサラダ
ビタミンC、鉄分、カルシウム豊富なサラダです~♪レーズンとチーズが絶妙!!


かぼちゃとさつまいものサラダ
かぼちゃとさつまいもをゆでて混ぜるだけ!簡単サラダです。ビタミン豊富で美容にもいいですよ。


かぼちゃとさつまいもの黄色いバナナサラダ
便秘予防にオススメなサラダです。食物繊維の多いかぼちゃとさつまいもとバナナに、レーズンを加えたサラダです。色もいい。


かぼちゃサラダ
切って、レンジでチンして、混ぜるだけ!簡単なのに体に良いサラダです!


かぼちゃとさつまいものクリーミーサラダ
かぼちゃとさつまいもを使った、甘くてクリーミー、ちょっとデリ風なサラダです。柔らかくて子供も大好きなレシピです!


かぼちゃとさつまいものレーズン入りサラダ
かぼちゃとさつまいもの自然な甘さにレーズンの甘酸っぱさがよく合う!皮ごと丸まる使った食物繊維たっぷりなサラダです♪


簡単!さつま芋のサラダ
食物繊維たっぷりのさつま芋のサラダです!簡単で忙しい朝食にもどうぞ!


さつまいもとレーズンサラダ
さつまいも使ったサラダ。食物繊維たっぷりで便秘解消。


☆かぼちゃとさつまいものサラダ☆
かぼちゃとさつまいもで簡単サラダ♪


カボチャとさつま芋のサラダ
シンプルで簡単なサラダなので是非どうぞ!


☆おからかぼちゃサラダ☆
ビタミンたっぷりのかぼちゃと、食物繊維たっぷりのおからが合体して、キレイサラダができました♪


南瓜と薩摩芋のサラダ
南瓜に薩摩芋、秋の味覚満載サラダ。レーズン入りで、子供受けも◎。


甘くて美味しい♬さつまいもサラダ☆
ポテトともカボチャとも違った甘さのサラダ。食物繊維たっぷりなサラダです☆


親子で楽しく♪かぼちゃサラダ
ビタミンC,E,食物繊維などが豊富なかぼちゃのサラダです!一人あたり:エネルギー111kcal,食塩相当量0.4g


さつま芋と南瓜のサラダ
薩摩芋と南瓜を合わせてホクホク美味しいサラダを作りました♪


ホクホク♪さつまいもとカボチャのサラダ
ホクホク美味しい秋の味覚サラダ♪甘くてデザート感覚です(゜▽゜)


☆カボチャのサラダ☆
甘くてクリーミィなカボチャサラダです☆


さつまいもとかぼちゃのヨーグルトサラダ
じっくり火を通して甘くなったおいもとかぼちゃに、クリーミーなソース。秋に美味しいサラダです!

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17485533