辛くないマーボー豆腐

oujilunch
oujilunch @cook_40049252

「給食をおいしくおうちでレシピ⑬」
子どもにも食べやすいように辛みを抑えた味付けにしています。
このレシピの生い立ち
子どもたちが毎日食べる、栄養満点な学校給食を食卓へ・・・「給食をおいしくおうちでレシピ」

辛くないマーボー豆腐

「給食をおいしくおうちでレシピ⑬」
子どもにも食べやすいように辛みを抑えた味付けにしています。
このレシピの生い立ち
子どもたちが毎日食べる、栄養満点な学校給食を食卓へ・・・「給食をおいしくおうちでレシピ」

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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 1丁
  2. 豚ひき肉 80g
  3. にんにく 少々
  4. しょうが 少々
  5. ゆでたけのこ 20g
  6. 干しシイタケ 1~2枚
  7. にんじん 1/2本
  8. 玉ねぎ 1/2個
  9. 長ネギ 5㎝くらい
  10. ごま 少々
  11. 合わせ調味料
  12. 赤みそ(豆みそ) 大さじ1
  13. 砂糖 小さじ1
  14. 豆板醤 小さじ1/4
  15. しょうゆ 小さじ1
  16. 小さじ1
  17. 鶏がらだし 小さじ1
  18. 100㏄
  19. 水溶きかたくり粉 大さじ2くらい

作り方

  1. 1

    にんにく・生姜・たけのこ・戻した干しシイタケ・人参・玉ねぎ・長ネギをみじん切りにし、豆腐は3cm角切りして軽く水を切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、にんにく・生姜を入れひき肉を炒める。色が変わったら、たけのこ・椎茸・人参・玉ねぎを加え炒める。

  3. 3

    具材全体に火が通ったら、水溶きかたくり粉以外の調味料を合わせて加え、再びふつふつしたら、豆腐も入れて崩れないように煮る。

  4. 4

    豆腐にも火が通ったら、長ネギ、水溶き片栗粉を加え、とろみをつけて完成です!
    ※豆板醤と砂糖の量はお好みで調整して下さい。

コツ・ポイント

豆腐を茄子や白菜に変えればマーボー茄子やマーボー白菜にもなるので、色々アレンジしてみて下さい♪そのとき野菜から水が出るので、調味料を気持ち多めにすると良いです☆

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子どもたちが毎日食べる栄養満点な学校給食を食卓へ♪学校のホームページにも、その他たくさんのレシピを載せています。http://net-kumano.com/ouji/2010/lunch/
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