✿はんぺんともやしの❀あっさり和風和え✿

キョク @miyumedesu
低カロリーのはんぺんにもやしの和え物、しかも純和風なので美味しく食べてダイエットできる一品です(*^^*)
このレシピの生い立ち
いつでもお安いはんぺんともやしを使って、とりあえずの一品を作りたかったので(^^*)
作り方
- 1
◎をよく混ぜておく。
- 2
沸騰したお湯に塩少々入れて、もやしを入れて30秒だけ茹でる。ザルにあげて水けをきる。
- 3
◎の中にもやしを入れてよく混ぜる。1cm角に切ったはんぺんを入れて和える。
- 4
青海苔を振りかけて出来上がりです❤
コツ・ポイント
もやしを茹で過ぎないことくらいです(*´▽`*)
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