砂肝とトマトのカレー

まま蔵
まま蔵 @prey2615

砂肝で低カロリーカレー。多めのタマネギでとろみをつけてルーは少なめでさらにカロリーオフ。こしょうを足してスパイシーに!
このレシピの生い立ち
ルーも少なめ。砂肝でカロリーを抑えたカレー。

砂肝とトマトのカレー

砂肝で低カロリーカレー。多めのタマネギでとろみをつけてルーは少なめでさらにカロリーオフ。こしょうを足してスパイシーに!
このレシピの生い立ち
ルーも少なめ。砂肝でカロリーを抑えたカレー。

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材料

6皿分
  1. 砂肝 5~600g
  2. タマネギ 中3個
  3. トマト缶 400g
  4. カレールー 4皿分
  5. 小さじ1
  6. こしょう 小さじ1
  7. オリーブオイル 大さじ2

作り方

  1. 1

    砂肝の白い筋を取り除いておく。

  2. 2

    オリーブオイルを熱した鍋で1の砂肝を炒める。

  3. 3

    あらかた火が通ったら細切りにしたためネギを加える。塩を加えて炒める。

  4. 4

    タマネギが透明になってきたらトマト缶を投入。タマネギとトマト缶から水分が出てきたら弱火で1時間半ほど煮込む。

  5. 5

    いったん日を止めてカレールーを入れる。数分後、再び火をつけてルーが溶けてきたらこしょうを加えて出来上がり。

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まま蔵
まま蔵 @prey2615
に公開
2009年から5年間の出雲での単身赴任の後、2013年11月より京都で単身赴任中。相変わらず男の料理を楽しんでます。料理が苦にならなくてよかった。豊富な食材で毎日楽しんで自炊しています。2010年9月にⅠ型糖尿病を発症。低カロリー料理に専念(?)していましたが、2023年12月に単身赴任が解除になり料理もほとんどしない日々です。
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