洋風煮魚★鮭のあらだき

manaminC
manaminC @cook_40058728

お好みで粉チーズなどをかけてもいいと思います^^全量でエネルギー591kcal 塩分2.6g
このレシピの生い立ち
洋食で魚の煮込み料理って少ないですよね。だから作っちゃいました。

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材料

2~3人分
  1. 鮭のあら切り身でも可) 300g程度
  2. オリーブオイル 小さじ1
  3. 水+コンソメ 100cc+固形1コ分(顆粒なら小さじ2)
  4. ケチャップ 大さじ3
  5. こしょう 適量
  6. しょうゆ 小さじ1

作り方

  1. 1

    鍋にオリーブオイルを熱し、鮭の表面を焼く。

  2. 2

    水、コンソメ、ケチャップを加えて落としブタをして5分ほど煮込む。

  3. 3

    こしょう、しょうゆで味を調えて、出来上がり★

コツ・ポイント

鮭を炒めずに、水+コンソメを沸騰させてから加えればカロリーダウンできます!

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レシピ作者

manaminC
manaminC @cook_40058728
に公開
幼少期はご飯の時間が憂鬱だった。だいっきらいな野菜が並ぶ食卓。でも、ご飯の支度をお手伝いすると、なんでかな、いちばんきらいなピーマンも美味しかった。しだいに、料理が大好きになった。そして、好き嫌いの多かった子どもは、管理栄養士になり、保育園の給食を作っている。身近で、体に良くて、心に優しいものを作りたい。料理はわたしの貴いコミュニケーションツール。
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