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山芋パウダー使用☆きのこと崩し豆腐のあん
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山芋パウダー使用☆きのこと崩し豆腐のあん-レシピのメイン写真

山芋パウダー使用☆きのこと崩し豆腐のあん

たぶんたぶん
たぶんたぶん @cook_40075797

サラダにご飯にたっぷり載せて。
ヘルシーで腹持ち良いですよ〜
ダイエット用なのに家族に取られてしまうので注意です!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の食物繊維とタンパク質補給にと思って作りました。
山形のダシみたいに何にでも載せています。

サラダにご飯にたっぷり載せて。
ヘルシーで腹持ち良いですよ〜
ダイエット用なのに家族に取られてしまうので注意です!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の食物繊維とタンパク質補給にと思って作りました。
山形のダシみたいに何にでも載せています。

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山芋パウダー使用☆きのこと崩し豆腐のあん

たぶんたぶん
たぶんたぶん @cook_40075797

サラダにご飯にたっぷり載せて。
ヘルシーで腹持ち良いですよ〜
ダイエット用なのに家族に取られてしまうので注意です!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の食物繊維とタンパク質補給にと思って作りました。
山形のダシみたいに何にでも載せています。

サラダにご飯にたっぷり載せて。
ヘルシーで腹持ち良いですよ〜
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材料

2人分
  • 豆腐 1丁
  • しめじ、椎茸、えのき等(きのこなら何でもOK) 併せて3株
  • 顆粒の昆布だし 小さじ1
  • 山芋 または山芋パウダー 5cm または1袋
  • わさび チューブ 5cm
  • 粉末寿司酢 大さじ1
  • ↑ 粉末寿司酢は、塩 小さじ1/2に変えてもOKです
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作り方

  1. 1

    きのこは何でも良いですが、今回はえのき、しめじ、椎茸にしました。まとめて粗みじん切りし、レンジで600w2分半〜3分。

    • 山芋パウダー使用☆きのこと崩し豆腐のあん作り方1写真
  2. 2

    きのこの粗熱がとれたら、豆腐の水気を軽く切り(水切りは不要)、加えます。
    スプーンや泡立て器で好みの程度に崩します。

    • 山芋パウダー使用☆きのこと崩し豆腐のあん作り方2写真
  3. 3

    山芋をおろします。滑らかなとろろでなくても問題ないので、FPがあればFPにかけるのでもOKです。
    山芋粉の場合、④へ。

  4. 4

    ②に山芋と調味料を加え、さっくりと空気を取り込むようにまぜます。
    すぐにふんわりと嵩が増し、ボリュームが出てきます。

    • 山芋パウダー使用☆きのこと崩し豆腐のあん作り方4写真
  5. 5

    出来上がりです。サラダやご飯にかけたり、麺類の付け汁や餡としてたっぷり載せます。
    お好みで青じそドレやポン酢を足しても。

    • 山芋パウダー使用☆きのこと崩し豆腐のあん作り方5写真

コツ・ポイント

見た目が綺麗ではないので、刻み海苔やネギを散らしたり、面倒でなければ千切りして塩もみした人参を載せたりすると綺麗です。

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たぶんたぶん
たぶんたぶん @cook_40075797
2015/03/05 03:01に公開

このレシピのキーワード

えのき キノコ シメジ しいたけ 豆腐 山芋 わさび

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