タニタさんに学べ【サブ】青梗菜ときのこ煮
戦うコックサン @cook_40033537
ローカロリーのきのこをたっぷり使ってコクのある一品♪
炒めてないのでもっとローカロリー♪
～１人前およそ２４Kcal～
このレシピの生い立ち
食べるだけで痩せると聞いたタニタの社食レシピ！
油を使わないとこんなにカロリーダウン＾＾ｂ
秋の味覚でアレンジしました
アプリでひらく作り方
- 1
にんにくは薄切り
他の材料は食べやすい大きさに切る - 2
●の調味料を鍋に煮立てにんにくを入れる
青梗菜ときのこを加え煮る
コツ・ポイント
炒めず煮てみました＾＾
リアクション
似たレシピ
簡単♪タラとチンゲン菜ときのこの煮物風✿
タラを、チンゲン菜ときのこの野菜たっぷりスープをかけた一品です✾.*さっぱりメインのお魚料理に。
きのこのいろいろ煮
【1人当たりの栄養価】エネルギー:49kcal 塩分:0.9g 野菜量:73g #きのこたっぷり＃きのこ煮
鶏とキノコのこっくりオイスターソース煮
オイスターソースでコクのあるまったりが完成。キノコをたっぷり入れて楽しもう！
低カロリー☆キノコ沢山ヒジキしらたき煮物
キノコたっぷり☆カロリー控えて栄養満点！
えのきとチンゲン菜のオイスター煮
炒めたような煮たような…
たっぷりキノコのかか煮
ヘルシーなキノコをたくさん使ってたっぷりの鰹節で煮るだけ超簡単♡
簡単 チンゲン菜 きのこと 牛肉の中華煮
チンゲン菜ときのこ、牛肉の簡単な中華煮です！野菜とお肉がバランス良く摂れます♪
きのこの煮物♪
簡単♪きのこ旨みたっぷり♪ヘルシーで美味しいですよ♪
きのこのトロッと煮♪
きのこをたっぷり召し上がれ☆
たっぷりキノコと厚揚げの煮物
たっぷりのキノコと厚揚げを少し甘めに煮込んだ一品です．キノコスープには甘い味付けが良く合うんです！
ブロッコリーと きのこ白菜のとろみ中華煮
ブロッコリーと白菜 きのこたっぷりの、とろとろ中華煮込みです✿優しい味の一品です(*ˊᗜˋ*)
卵焼きと青梗菜の煮物☆
具だくさんの卵焼きを青梗菜やきのこと煮ました♪
簡単！一品 チンゲン菜と蒟蒻の和風煮＊゜
チンゲン菜に、こんにゃくでボリュームのある和風なおかずです♪オイスターソースが隠し味の、簡単あと一品の副菜に(^_^)
トマトときのこの洋風すき焼き煮
切り落とし牛肉でも赤ワイン＆バターのコクで旨味たっぷり。煮汁はゴハンにかけてもおいしいです。きのこで食物繊維！
チンゲン菜と 挽き肉の とろみ 中華煮
チンゲン菜と挽き肉を使った、とろみ中華煮込みです(^^)挽き肉でコクが出ます♪
青梗菜と鶏つくねのくたくた煮
冷凍の鶏つくねを使って、簡単に一品。お好みで、水溶き片栗粉であんかけにも。
きのこの中華スープ煮
いろんなきのこの旨味たっぷりのスープ煮。具沢山なので副菜もOK！ヘルシーな一品。
きのこたっぷり巾着煮☆
きのこをたっぷり食べたくて♪おいなりさんのような形が、食べやすいです☆
ぴろぴろpillow 
きのこの塩麹煮
きのこは腸活にも良いしよくきのこ炒めを食べていたのですがもっとあっさりとシンプルに食べたくて♡ノンオイルなのでヘルシー
uwsaya 
きのこのクリーム煮
きのこたっぷりでヘルシーです。
レンジで簡単☆厚揚げと青梗菜の中華煮。
レンジだけで作れる厚揚げと青梗菜のオイスターソース煮。仕上げのとろみで美味しさを逃がしません。中華献立のあと一品にも。
さっと煮青梗菜
中華料理の定番です。何か一品。。。と言うとき、手っ取り早くかつヘルシーな一品ができます！
手羽元ときのこの赤ワイン煮
バターで炒めたきのこに赤ワインを加え焼いた手羽元と一緒に軽く煮込みました。さっぱりとコクのあるやみつきな味です♡
豆腐のキノコのオイスターソース煮
豆腐を片栗粉をまぶして焼くと、もちっり♪キノコと合います。
青梗菜＊鶏肉のクリーム煮＊
青梗菜と生クリームを、使って簡単、濃く旨レシピV(^-^)V
ぽちはは 
★きのこ煮★
シンプルにキノコだけの簡単煮物です^ω^
みすけちゃん 
チンゲン菜のあったか豆乳煮
チンゲン菜と豆乳を使ってヘルシーに仕上げたクリーム煮です。えびイカのうま味にオイスターソースでコクをプラスしました♪
帆立とたっぷりキノコのカレークリーム煮♪
ボイル帆立を使ってお手軽に♪ でもコクがあってキノコの香りがたまらない一品です～。
和食の一品！鰹とチンゲン菜 きのこの煮物
簡単＊鰹とチンゲン菜、きのこの和風の一品です♪しっかり味で、ご飯がすすみます！作り置きやおつまみ、お弁当にも(^^)
生姜が美味しい☆もやしときのこ煮
きのこともやしで、お財布にも優しい一品です。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17726842
