✿ダイエット 鶏ささみとなめたけ✿
京都のたーちゃん @cook_40056309
ヘルシーなささみと食物繊維たっぷりのなめたけを一緒に♬
ダイエットにピッタリ♡常備菜とレンジで簡単にできます。
このレシピの生い立ち
手作りなめたけにハマって、色々な食べ方を模索中です(*´︶`*)
そして、ダイエット・・・(^^ゞ
2015.3.5
アプリでひらく作り方
- 1
大葉は千切り。
ささみは筋を取り、耐熱皿にのせ☆印をふりラップをしレンジ500Wで6〜7分チン♪ -
- 2
ラップをしたまま3分程蒸らす。
お箸で混ぜ冷めてきたら手でさく。
※蒸し汁は捨てないで使います。 - 3
今回なめたけは自家製のものを使用。
市販のなめたけでもOK！✿常備菜 手作りなめたけ✿
レシピID:17573826 -
- 4
器にささみをのせ、②で出た蒸し汁をかけ、なめたけをのせる。
-
- 5
お好みで、大葉やネギをのせ完成♬
-
コツ・ポイント
・ささみの大きさや本数で、レンジの時間を調整してください。
リアクション
似たレシピ
簡単♪鶏ささみのなめ茸和え♪
夕食のあと一品って時や、お酒のおつまみにも合うので、ささみと なめ茸を常備しているだけでスグッできちゃいます(^-^)
ささみと大根のなめたけ和え
ささみと塩もみ大根をなめたけで和えて柚子胡椒ポン酢をかけるだけ♫簡単でさっぱり美味しい１品です！
なめ茸と鶏ささみの梅肉パスタ
梅肉をアクセントにした鶏ささみとなめ茸の和風パスタです。
◎ササミとモヤシのなめたけ和え◎
ササミはレンジ加熱でふっくら♡パサつきません♪モヤシを茹でたら後は簡単❢上品な味でおもてなしにも最適ですよ♡
［作り置き］［ダイエット］レンジでささみ
電子レンジでささみを茹でられます！ダイエット弁当にも◯
ヘルシー♪ささみと大葉のつくね
ダイエット中(>_<)ささみなのでヘルシー♪安いささみで立派な一品ができちゃいます♪♪
senamam 
レンジでやわらか♡ささみのワサビ和え
レンジでささみがやわらか♪わかめとエノキも一緒に超ヘルシーで食物繊維たっぷりのおつまみです♪
蓮cyanlove 
ささみとおくらのなめ茸和え
鶏ささみを使った簡単レシピです！
Shucca☆ 
蓮根とひじきとささみでダイエットサラダ
簡単☆ヘルシー☆ダイエットにも♡常備菜にも♡
なめ茸とササミのおろし大根和え☆
簡単・超ヘルシー♪でもヤミツキになります☆お通しに、オツマミに☆ダイエット中でも安心^m^
ヘルシー！ダイエット鶏ササミ肉の唐揚げ
ダイエットにもピッタリ。ヘルシーなササミがジューシー唐揚げに！
ルルサーシャ 
レンジで簡単♪ 鶏ささみの 大葉巻き！
レンジで５分チンするだけで簡単、ヘルシーです！！大葉でさっぱり、鶏ささみなのでダイエットにも♪
ささみ、人参、海草サラダのなめたけ和え
海草サラダでボリュームアップ♪ダイエット無用の方は、なめたけの代わりに、マヨ醤油でどうぞ～。
きゅうりとほぐしササミのなめ茸和え♪*ﾟ
写真左奥です♡なめ茸を使った簡単小鉢おかずです(*´﹀`*)♡お弁当にも♪*ﾟ
レンチンOK 小松菜なめ茸和え
小松菜は良く洗ってざく切り。瓶詰のなめ茸とレンチン、和えるだけです＾＾簡単で彩り良く、食物繊維たっぷり低カロリー＾＾
ダイエットに！ささみ〜梅オクラ乗せ〜
しそと梅でさっぱり、ささみは低カロリー高タンパク質でダイエットにもピッタリ！
ダイエットに 鶏ささみで 手作り挽き肉！
鶏ささみでヘルシー、手作りの鶏ひき肉です！！ダイエットや、メタボ予防にも、とってもヘルシーです＾＾簡単に出来ます♪
簡単！水菜とササミの梅なめ茸和え
水菜のシャキシャキ感とササミ、梅の酸味、かつお節やなめ茸の旨みが良く合います！
るいるい太 
☆なめ茸のかきたま汁☆
なめ茸の美味しい旨味がたっぷりのかきたま汁♪なめ茸の消費にもぴったり。
簡単★ダイエット★レンチンささみ
糖質オフダイエットの強い味方！ささみを使ってレパートリー。海藻サラダはこの味付けで一緒に食べます。
ダイエットにも！ささみと豆腐のハンバーグ
ダイエットに！ヘルシーささみと豆腐の和風おろしハンバーグ(^_-)
大根おろしとなめ茸のスパゲティ
消化吸収にいい大根おろしと食物繊維が豊富ななめ茸の簡単ヘルシースパゲティ♪
あっきん☆☆☆ 
茄子とささみのピリ辛ゴマ味噌和え
茄子とささみをレンチンして和えるだけ常備菜にもなりますよ。
ささみ肉のなめ茸キャベツ和え
なめ茸瓶を加えて和えるだけです。
山芋のなめ茸がけ
山芋になめ茸をかけるだけの超簡単レシピ！山芋のしゃきしゃき食感とたっぷりのなめ茸が良く合います♪おつまみにもぴったり！
ササミと白菜のなめ茸蒸し焼き
なめ茸だけで良い味になります。
簡単♫ヘルシー♫鶏ささみのたらこ大葉巻き
ささみでヘルシー♫おつまみにもピッタリ♫
豚肉の野菜巻き なめ茸ソース☆
お弁当にもぴったりのお野菜たっぷりの一品です！味付けはなめ茸だけなので簡単です
☆ダイエット☆ささ身ザーサイ
ダイエットにおつまみに♪ささ身でヘルシーにタンパク質をたくさんとりましょ～ザーサイの塩気と食感がグットですよ！
蒸しササミのダイエットメニュー
しっとりササミでダイエット同時に菌活
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17730119
