えのき厚揚げ丼

凝り性飽き性
凝り性飽き性 @cook_40033819

ダイエットに、パパッと食べたいときに。
どうぞ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、豆類、きのこ類を使いたかったのと、
夫が夕食が要らない日にぱっと食べれるものを。

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材料

1人前
  1. 厚揚げ 半分
  2. 長ねぎ 10cm
  3. えのき 半袋
  4. しょうゆ 大1/2
  5. 砂糖 小1
  6. 大1
  7. だし汁(濃いめ) 120cc
  8. 1個
  9. ご飯 1.5膳(普通のお茶碗)
  10. 油(あればキャノーラ) 大1/2

作り方

  1. 1

    油抜きをし、軽く絞り、厚揚げは厚:8mm、2~3cm角に切る。ねぎ、輪切り、えのき半分に切って、ばらばらにしておく。油以外の調味料は全部混ぜておく。卵は溶いておく。

  2. 2

    厚揚げ、ねぎ(分量の半分)えのきを油を注ぎ暖めたフライパン(小さいのが便利)でいためる。

  3. 3

    火が入ったら、1で混ぜておいた調味料を加え、2分煮る。
    最後に親子丼のように卵をかけて、すこし日を入れる。

  4. 4

    3をご飯にのせて、
    残りのねぎをトッピングして、できあがり。

コツ・ポイント

親子丼と同じと思って作ると想像つきやすいかと思います。

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レシピ作者

凝り性飽き性
凝り性飽き性 @cook_40033819
に公開
米国12年在住後、2007年8月より上海に在住。 夫は中国系マレーシア人。アレっ子(小麦、ピーナッツ、ゴマ、卵、牛乳、大豆)の娘が2人います。上の子のアレルギーはだいぶよくなり、今は卵、落花生を除去。日記のカテゴリー:今日のご飯→ご飯メモ。お弁当→糖尿&アレルギー資料。おいしい出来事→おもてなし。 普通の日記→サワードー研究 というように使っています。
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