きんちゃくおでん★締めは茶碗蒸し風&雑炊

簡単・ヘルシー・減塩❗
鍋の締めみたいに、もう2品。
子供にさせると、何ができるか期待大で、楽しめますよ♪
このレシピの生い立ち
子供が作るため、余計な手順を省きました。
作り方
- 1
■下準備
すしあげに1か所切りこみを入れ、ゆっくりとはがし、袋状にして湯通しする。
(油揚げは半分に切って袋状にする) - 2
■大根きんちゃく
大根は縦半分に切り、半月切りにする。いんげんは半分に切る。
- 3
1のすしあげに、2をそれぞれ4等分して入れ、うしろ、手前の順で折って楊枝で止める。
- 4
■豚肉チーズきんちゃく
チーズは4等分に切る。白菜は一口大に切る。
- 5
1のすしあげに4、豚肉を4等分して入れ、両端を中に折り、うしろ、手前の順で折って楊枝で止める。
- 6
■しらたききんちゃく
しらたきは4つに切り分ける。玉ねぎは8等分のくし形に切る。
- 7
1のすしあげに6を4等分して入れ、右端からひだをとり楊枝で止める。
- 8
■仕上げ
鍋におでんの素、水を入れて混ぜ、おでんの汁を作り、きんちゃくを加えて強火にかける。
- 9
沸騰したら弱火にし、約10分煮込んで火を止める。
(煮込み時間を増やせば、より味がしみます) - 10
■茶碗蒸し風
きんちゃくがなくなったら中火にかけ、おでんの素、湯を入れて混ぜる。
- 11
器に卵を割り入れてほぐし、10が沸騰したら回し入れて混ぜる。
- 12
かにかまは3㎝長さに切って手でくずし入れ、ねぎを散らし、卵が固まるまで煮込む。
(雑炊を作るなら固まる直前にいただく) - 13
■雑炊
12の卵が固まる前にごはんを加え、卵が固まるまで煮込む。
- 14
■お好みでどうぞ
ゆずこしょうを好みの量入れ、きんちゃくにつけるか、汁に混ぜあわせて食べる。
コツ・ポイント
きんちゃくおでん1人分約165kcal 塩分約1.5g
使用する材料で異なります。
減塩するには、きんちゃくの具を塩分の低いものにするといいですよ。
きんちゃくの具は、お好みのものでどうぞ。
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