ヘルシー☆ミートボールスパゲティ

kazu_1942 @cook_40084905
ミートボールを頬張りながら食べるスパゲティは至福!野菜たっぷりのトマトソースと油で揚げないミートボールでヘルシーに。
このレシピの生い立ち
お肉とスパゲティの両方が食べたかったのです!
ヘルシー☆ミートボールスパゲティ
ミートボールを頬張りながら食べるスパゲティは至福!野菜たっぷりのトマトソースと油で揚げないミートボールでヘルシーに。
このレシピの生い立ち
お肉とスパゲティの両方が食べたかったのです!
作り方
- 1
じゃが芋をすりおろす。人参、玉ねぎはみじん切りに、にんにくはスライスし、鷹の爪は種をとる。
- 2
豚ひき肉とじゃが芋に塩・こしょうを入れてよくねって団子にする。ラップをしてレンジ(600w)で3分加熱する。
- 3
フライパンにオリーブオイルをひき、肉団子を焼く。焼き色がついたら取り出しておく。
- 4
フライパンをキッチンペーパーでふく。オリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れ香りをたてる。
- 5
香りがたったらみじん切りにした人参と玉ねぎを入れて、透明感が出るまで炒める。
- 6
トマトの水煮を入れて少し煮込む。ウスターソース、コンソメ、白ワインを入れてなじませ、肉団子を入れ5分程度煮込む。
- 7
スパゲティを袋の表示時間より1分短くゆでる。トマトソースの水分がなくなったらゆで汁で調整する。
- 8
ゆであがったスパゲティをフライパンに入れてトマトソースとあわせる。お好みでパルメザンチーズをふって完成!
コツ・ポイント
・手順2で出来るミートボールは8~9個くらいです。小さめに丸めてください。
・にんじんとたまねぎのみじん切りはフードプロセッサーを使うと楽にできます。
・辛いのが苦手な人は手順6の途中で鷹の爪を抜いてください。
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