Ｗで鉄分♪ほうれん草のひじき炒め
クリームステッチ @cook_40055257
鉄分満点！
甘めの練りゴマで大人も子どもも喜ぶしっかり味♡
かにかまで旨味と彩りＵＰ♪
このレシピの生い立ち
自分と家族のために鉄分をしっかり摂りたい。
ほうれん草とひじきを一緒に食べられれば理想的☆
アプリでひらく作り方
- 1
水１Ｌを沸かし塩小さじ１(分量外)を入れる。
ほうれん草を半分に切って30～40秒茹で、流水で洗って堅く絞り1㎝に切る。 -
- 2
かにかまを縦半分→４等分に切る。
洗って水気を切ったひじきを▽で炒め、かにかまと１を●で炒め合わせる。
できあがり♪ -
コツ・ポイント
◎ほうれん草は茎を先に10秒茹で、葉を加えて30秒茹でる。
◎●は先に混ぜておく。
◎かにかまは切った後ほぐしておく。
◎ひじきは▽で水気がなくなるまでしっかり炒めて生臭さを取る。
◎●が全体に行き渡ったらできあがり。あまり炒め過ぎない。
リアクション
似たレシピ
牛肉とほうれん草の胡麻炒め
胡麻ペーストで濃厚な味付けしっかりタレが絡まってご飯のお供に
ほうれん草とカニカマ炒め
ほうれん草とカニカマの彩りが綺麗。甘味が美味しい✿
ほうれん草とカニかまの彩り野菜炒め
手早くできて、彩りも良い野菜炒め♪椎茸とカニかまの旨味で、調味料も少なく仕上がります(’-’*)
鉄分いっぱい甘辛炒め
鉄分豊富な野菜で作る炒め物です♪ しっかり味なので お弁当にも良いかと思います(*´꒳`*)
里芋で！鉄分たっぷり炒め物
鉄分たっぷり&ヘルシー糖質でダイエットの主食にぴったりです
鉄分サラダ♪ひじきのガーリック炒め
３月１４日に話題のレシピににのりました。ありがとうございます♪お酒のあてに、お弁当にしっかり鉄分♪
ひじきとほうれん草の和風炒め。
女性に嬉しい、鉄分豊富なひじきとほうれん草の強力タッグ♡シンプルに炒めるだけで簡単！
♡ほうれん草＆しめじ♡のバター炒め♪
＊カニカマで旨味たっぷり♪＊バターで酷のある美味しさ♡#お惣菜！#おつまみ！#カニカマ！クリスマスにも♪
豚肉とほうれん草の甘辛卵炒め
ご飯がススム、子どもも大人も大好きな味付けです！彩りもよく栄養満点です!
鉄分補給♡ひじき×人参×小松菜ごま炒め
「鉄分補給」人気検索1位♡2015.10.28(･´ω｀･)鉄分豊富なひじき・小松菜で貧血・妊婦さんにオススメ♪
鶏レバーとほうれん草♡鉄分炒め
しっかり鉄分補給♫妊婦ｻﾝ、貧血気味の人へ・・・
鉄分補給！ほうれん草と納豆の卵炒め
鉄分が不足がちな女性に嬉しい♪鉄分補給メニューです＾＾
クックHO3J0H☆ 
鉄分たっぷり♪ひじきとキャベツの炒め物
ちょっとピリ辛の味です。家にあるもので、すぐにできます♪鉄分不足と言われた妊娠中に大活躍したレシピです。
もやしカニカマしめじの創味シャンタン炒め
創味シャンタンの旨味がしっかりしていてご飯が進みます(^o^)子供も絶対喜ぶ野菜炒めです！
豚肉とセロリの味噌マヨ炒め
味噌マヨ味で間違いなし！大人も子供も喜ぶメイン料理です。
貧血さようなら～ひじき炒め梅肉和え～
ひじきを美味しくいただきましょう。
☆鉄分を！小松菜とひじきのめんつゆ炒め☆
味はめんつゆとゴマだけ、という簡単で間違いない味付けの鉄分補給のできる副菜です！
☆ちぃころ☆ 
ほうれん草と納豆の卵炒め
ほうれん草、納豆、卵のスタミナメニュー♪マヨネーズで炒めることでコクと旨味がＵＰ！
厚揚げと豚肉のオイスターソース炒め
カルシウム豊富でお手頃価格の厚揚げを使った、大人も子供も喜ぶレシピです！少量のオイスターソースでコクも旨味もＵＰします☆
鉄分豊富☆ほうれん草卵ウインナー炒め
妊婦検診で、鉄分を摂るには卵がオススメと言わました！卵とほうれん草で鉄分摂取、ウインナーも入って皆好きな味です(^^)
【鉄分】ほうれん草としめじのマヨ炒め
鉄分と食物繊維が美味しく取れます！にんにくも入れてパワーアップ✨
ほうれん草のベーコン コーンのバター炒め
イライラしちゃう時は 鉄分 多めのほうれん草と コーン ベーコンで …。子供も 大人も 大好き バター醤油♪
大根とひじき豆のぱっと炒め！
しっかりめの味付けで肉なしでもボリューム満点！鶏肉や豚コマを加えても◎
めとすこ 
ひじき炒め
貧血にいいと聞いたので^^
ひじきのごま酢炒め
鉄分たっぷり、塩分控え目、爽やかな酸味のひじきレシピです。
ブイブイ♪ 
簡単お弁当☆カニカマと卵のマヨ炒め
子供が好きなマヨ味♪卵とカニカマで彩りup☆卵焼きのように、忙しい朝に巻く手間なし♪♪
ひじきと豚肉の鉄分野菜炒め
鉄分がたくさん取れて意外と炒め物とも相性良いです。15分程度で作れる夏向けのお手軽な1品♪ごま油が香ばしいです。
ほうれん草のマヨコチュ炒め
ピリッと大人の味(?!)
ポアロちゃん 
ほうれん草のツナ炒め
子供も好きなツナで！
あきぴーママ 
ひじきとほうれん草の炒めもの
ひじきとほうれん草でミネラルたっぷりです(*^^*)
おにぎり好き好き その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17931078
