絶品★青梗菜とエリンギのオイスター炒め

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072

ベチャッとならず味がぼやけてない、本当に美味しい炒め物のコツは2つ!誰でも簡単に絶対成功します!ご飯がすすみますよ〜♫
このレシピの生い立ち
家庭のIHコンロでも、中華料理やさんのような、シンプルでも美味しい野菜炒めが作りたくて工夫しました。

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材料

3人分
  1. エリンギ 2本
  2. 青梗菜 1袋
  3. 小さじ1/3
  4. オイスターソース 小さじ2
  5. お酒 大さじ1
  6. こしょう 少々
  7. ごま 小さじ1
  8. サラダ油 小さじ1

作り方

  1. 1

    青梗菜は、3cmくらいの長さに切り、塩をふって全体にまぶししばらくおいておく。(最低5分)

  2. 2

    エリンギは、長さを半分、太さを8等分に切る。

  3. 3

    サラダ油を熱したフライパンに、エリンギをいれ、表面に水分がにじむまで中火で炒める。

  4. 4

    お酒とオイスターソースを入れ、エリンギにからめながら炒め、水分をとばす。

  5. 5

    1の青梗菜を、出てきたた水分をぎゅっと絞って加え、さっと炒める。(火はずっと中火です)

  6. 6

    こしょうとごま油を加えて混ぜ合わせたら出来上がり。

コツ・ポイント

コツ1:先にエリンギだけにオイスターソースをしっかりからめて炒めておく。
コツ2:青梗菜は塩をして水分を絞ってから炒める。
コツ1で、味がぼやけずに引き締まりまります。
コツ2で、青梗菜に早く火がとおり、水分が出ずにシャキッと仕上がります!

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レシピ作者

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072
に公開
医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー忙しくても、身体に良くて美味しいお料理を作りたいママ、子どもに食や健康の大切さを伝えたいママを応援!ブログ:「医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育」     http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/著書:医師が教える!忙しい人のための 一品で栄養バランスが取れるレシピ(SBクリエイティブ)
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