ヘルシー☆簡単とりチャーシュー
こはるんまま☆☆ @cook_40116762
ノンオイル＆鶏胸肉でヘルシー☆短時間でも、しっとりでしっかりした味に仕上がります。
このレシピの生い立ち
産後ダイエットメニュー⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
ヘルシー☆簡単とりチャーシュー
ノンオイル＆鶏胸肉でヘルシー☆短時間でも、しっとりでしっかりした味に仕上がります。
このレシピの生い立ち
産後ダイエットメニュー⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
作り方
- 1
鶏胸肉は脂肪を取り除き、フォークでブスブス刺しておく。
- 2
鍋(今回はルクルーゼ使用)に☆を入れひと煮立ちさせる。①を入れて5分煮る。中火と強火の間くらいの火加減で。
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- 3
裏返して、アルミホイルで落としぶたをして、更に10分煮る。そのまま15分くらい放置。
- 4
鍋から③を取り出し、食べやすく切り、皿に盛る。
- 5
鍋の残り煮汁で、ひと口サイズに切った豆腐と冷凍うどんを煮て、皿に盛れば出来上がり☆
コツ・ポイント
鶏胸肉にフォークでブスブス刺しておくと、味染みも火通りも早いので、ぜひ☆
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