ニラ・細ネギ・玉ねぎは細かくカットします。お豆腐は手で揉みつぶします。

細かくきざんだイカの足とAをボールにいれ、手でよく揉みながら混ぜ合わせます。

4をイカの胴体の中に詰め、詰め口を爪楊枝で閉じます。

5をお皿に並べ、サランラップを被せて電子レンジでチンします。（500Wで10分）

輪切りにしてお皿に盛れば出来上りです。