おからと豚こまのピーマン肉詰め＊甘辛ダレ

ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii

甘辛ダレとおからが合う！ご飯がススムヘルシーなおかずです。ダイエット中の方にもオススメ＊豚こま切れを使って節約にも＊
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘の為に考えて作ってみました＊

おからと豚こまのピーマン肉詰め＊甘辛ダレ

えみ_____'s cooksnap of when they made おからと豚こまのピーマン肉詰め＊甘辛ダレ.
ti☆a's cooksnap of when they made おからと豚こまのピーマン肉詰め＊甘辛ダレ.
ちゃんゆり♡'s cooksnap of when they made おからと豚こまのピーマン肉詰め＊甘辛ダレ.
ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii

甘辛ダレとおからが合う！ご飯がススムヘルシーなおかずです。ダイエット中の方にもオススメ＊豚こま切れを使って節約にも＊
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘の為に考えて作ってみました＊
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

ピーマンの肉詰め１４コ分（４．５人分）
  1. ピーマン ７個
  2. 豚こま肉 ２５０g
  3. おから １７０g
  4. ★卵 １コ
  5. ★片栗粉 大さじ２
  6. ★小麦粉 大さじ１
  7. ★酒 大さじ１
  8. ★みりん 大さじ１
  9. ★しょうゆ 大さじ１
  10. ★塩コショウ 少々
  11. 甘辛ダレ
  12. ☆しょうゆ 大さじ４
  13. ☆酒 大さじ４
  14. ☆みりん 大さじ４
  15. ☆水 大さじ４
  16. ☆砂糖 大さじ１．５
  17. ☆麺つゆ（２倍濃縮） 大さじ１．５
  18. 小麦粉 適量
  19. サラダ油 少々

作り方

  1. 1

    ピーマンは縦半分に切ります。

  2. 2

    ボウルに豚こま切れ肉とおから★の材料を入れて、よく混ぜ合わせます。

  3. 3

    １のピーマンの内側に小麦粉をふりかけます。

  4. 4

    ２のタネを３のピーマンに詰めます。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱し、４のピーマンをタネを詰めた方を下にして焼きます。

  6. 6

    焦げ目が付いたらひっくり返して、甘辛ダレ☆の材料を流し入れます（フライパン２回に分けて焼く場合はタレもだけ半量入れる）

  7. 7

    フタをして５分蒸し焼きにします。お皿に盛り付けてタレを回しかけたら出来上がりです＊

コツ・ポイント

タネを混ぜ合わせる時は手でよく捏ねて下さい＊
レシピを編集
レポートを見る
共有
えみ_____'s cooksnap of when they made おからと豚こまのピーマン肉詰め＊甘辛ダレ.
ti☆a's cooksnap of when they made おからと豚こまのピーマン肉詰め＊甘辛ダレ.
ちゃんゆり♡'s cooksnap of when they made おからと豚こまのピーマン肉詰め＊甘辛ダレ.

つくれぽ (6)

つくれぽについて
今日つくる
ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii
に公開
調理師、料理人をしていますInstagram@yur_riiAmeba blog rii＊ごはんアルバムYouTube↓https://www.youtube.com/channel/UCDAMtUo4wNeGOdLqGFJT4tA
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 低糖質　桃のババロア
  2. きのことコーンの豚そぼろ
  3. 簡単おいしい⭐アスパラスクランブルエッグ
  4. カヌレ
  5. いなり寿司
  1. キャラ弁 モッピー
  2. *豚汁ならぬ鶏汁*
  3. 野菜なんでも
  4. 簡単☆大和芋の磯辺揚げ